清明节，也称踏青节，是二十四节气中的第五个节气，在每年公历4月4日或5日交节。此时春回大地，万物复苏，百花盛开，正是踏青郊游、亲近自然的好时节。清明节也是一个传统节日，人们会祭祀祖先、扫墓，寄托对故人的哀思。

在中医养生中，清明节期间也是养生保健的好时节。清明节前后，万物生长，阳气生发，此时养护肝脾至关重要。中医认为，肝主疏泄，脾主运化，肝脾调和，气血畅通，才能保证身体健康。在清明节期间，可以适当食用一些养肝护脾的食物，并且可以通过中医食疗的方式来进补。

清明节养肝护脾推荐中医食疗方法

一、养肝护脾汤

材料：枸杞30克，菊花15克，决明子30克，山楂15克，麦芽15克，陈皮10克，甘草5克。

做法：将所有材料放入砂锅中，加水适量，煮沸后转小火熬制30-45分钟即可。

功效：这款养肝护脾汤具有养肝明目、清热解毒、疏肝理气的功效，非常适合清明节期间食用。

二、养肝粥

材料：大米100克，枸杞30克，菊花15克，决明子15克。

做法：将大米、枸杞、菊花、决明子洗净后放入砂锅中，加水适量，煮至粥状即可。

功效：这款养肝粥具有养肝明目、清热解毒的功效，适合肝火旺盛、眼睛干涩的人食用。

三、护脾汤

材料：茯苓30克，白术20克，山药30克，莲子20克，芡实20克。

做法：将所有材料洗净后放入砂锅中，加水适量，煮至汤浓即可。

功效：这款护脾汤具有健脾益气、补肾固涩的功效，适合脾胃虚弱、大便溏稀的人食用。

四、养脾粥

材料：大米100克，山药50克，莲子30克，芡实30克。

做法：将大米、山药、莲子、芡实洗净后放入砂锅中，加水适量，煮至粥状即可。

功效：这款养脾粥具有健脾益气、补肾固涩的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。

清明节养肝护脾注意事项

除了可以通过中医食疗的方式来养肝护脾之外，在清明节期间还需要注意以下事项：

1. 饮食清淡：清明节期间尽量避免食用辛辣刺激、油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，以清淡为主。

2. 规律作息：清明节期间要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯。

3. 适量运动：清明节期间可以适当进行一些户外活动，如踏青、郊游等，但要注意避免过度劳累。

4. 调节情绪：清明节期间难免会有哀伤的情绪，要学会调节自己的情绪，避免过度悲伤。

5. 注意保暖：清明节前后天气变化无常，要注意保暖，避免受寒感冒。

通过以上中医食疗和注意事项，可以有效养肝护脾，增强身体抵抗力，让清明节过得更加健康愉快。