身体偶尔会发出警讯，提醒我们该保养了！许多人到了某个年龄阶段后，总是腰酸背痛、手脚无力，甚至体虚生病，如果你现在也有这些困扰，一定要试试这7个老中医传授的养生动作，让你不适症状远离，拥有健康好身体！

1. 敲胆经

动作：身体自然站立，双腿与肩同宽。左手放在身体右侧，将拳头握紧。以拳头敲打右侧身体，从肩部沿着胆经（大腿外侧）往下敲。持续敲打约5-10分钟，然后换边进行。

功效：疏肝利胆，改善肝脏功能。促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。缓解肌肉酸痛，改善腰背疼痛。

2. 八段锦

动作：两手置于胸前，手指交叉。往上举起双手，手掌相合，同时吸气。缓缓放下双手，至两侧身体，同时呼气。重复动作10次。

功效：疏通经络，改善气血循环。增强心肺功能，提高免疫力。调节情绪，缓解压力。

3. 按摩足三里

动作：正坐在地板上，双腿伸直。找到小腿外侧胫骨外缘，从外膝眼往下4横指处。用拇指或食指按压该穴位，持续按压约5-10分钟。按压时可以搭配揉捏的动作。

功效：调理脾胃，促进消化吸收。增强免疫力，提高抗病能力。活血化瘀，缓解肌肉酸痛。

4. 拍打肝经

动作：身体自然站立，双腿与肩同宽。双手放在肝经部位（大腿内侧）。以双手手掌拍打肝经，从大腿根部往上拍打至大腿中段。持续拍打约5-10分钟。

功效：疏肝解郁，缓解情绪低落。清肝明目，改善视力。促进血液循环，缓解手脚冰冷。

5. 搓揉耳朵

动作：双手包住耳朵，将耳朵揉搓至发热。双手握住耳垂，轻轻上下拉扯。用拇指和食指按揉耳廓上的穴位（如听宫穴、翳风穴）。持续动作约5-10分钟。

功效：疏通耳脉，改善听力。提神醒脑，缓解疲劳。预防耳鸣，保护耳朵健康。

6. 摩腹

动作：正坐在地板上，双腿盘曲。双手掌心相对，放在腹部上。以顺时针方向摩腹，由内向外按揉。持续摩腹约5-10分钟。

功效：促进消化，缓解便秘。调理气血，改善内分泌。养护子宫，调节月经。

7. 按揉涌泉穴

动作：正坐在地板上，双脚掌相对。用拇指按揉脚底的涌泉穴（位于脚掌中央前三分之一处）。持续按揉约5-10分钟。也可以用脚对脚的方式滚动按摩涌泉穴。

功效：补肾强精，改善生殖系统功能。改善睡眠质量，缓解失眠。补充元气，增强身体抵抗力。

以上7个养生动作简单易学，不妨每天抽出一点时间练习，坚持一段时间，你会发现身体状况大有改善！