谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。此时，天气开始逐渐温暖湿润，万物生机勃勃，但也是湿邪容易入侵人体之时。中医认为，谷雨时节养生重在调理脾胃，祛除湿气，为夏季的到来做好准备。

养护脾胃

脾胃是人体气血生化之源，也是人体抵御湿邪的重要防线。谷雨时节，脾胃功能容易受损，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。因此，养护脾胃是谷雨养生的重中之重。

养护脾胃可通过以下方法：饮食调养：多吃健脾益胃的食物，如山药、莲子、芡实、薏米等。少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物。按摩穴位：经常按摩足三里、丰隆、中脘等穴位，有助于促进脾胃气血运行，增强脾胃功能。运动锻炼：适当进行太极拳、瑜伽等舒缓的运动，有助于疏通经络，健运脾胃。

祛除湿邪

谷雨时节，湿邪容易入侵人体，导致关节酸痛、头重身困、食欲不振等症状。祛除湿邪是谷雨养生的另一大重点。

祛除湿邪可通过以下方法：艾灸：艾灸足三里、丰隆等穴位，有助于驱寒除湿，温补脾胃。拔罐：拔罐背部、腰部等部位，有助于排出体内的湿气，缓解关节酸痛。喝祛湿茶：饮用红豆薏米茶、荷叶茶等祛湿茶，有助于利水渗湿，清除体内的湿邪。

其他养生要点

除了养护脾胃、祛除湿邪之外，谷雨养生还包括以下几个方面：保证充足睡眠：睡眠是人体自我修复的重要环节，谷雨时节应保证充足的睡眠时间，以养护正气。调节情绪：春季容易情绪波动，要学会调节情绪，保持心情舒畅，以免影响身体健康。注意防寒保暖：谷雨时节天气变化较快，要及时增减衣物，避免受寒感冒。

谷雨养生，顺应自然规律，调理脾胃，祛除湿邪，有助于增强体质，防病健体，为夏季的到来做好准备。遵循以上养生要点，度过一个健康愉快的谷雨时节。