邹燕琴，出生于1939年，是江苏省南京市的一位资深中医师，从医60余年来，她一直致力于中医养生保健的研究和实践，在业界享有盛誉。邹老的中医养生秘籍，经过了岁月的考验，受到了众多养生爱好者的追捧。今天，我们就一起来了解一下邹老的养生秘诀，让您也能健康长寿。

一、饮食有节，清淡为宜

邹老认为，饮食是养生的根本。她提倡饮食有节，清淡为宜。一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。早餐宜清淡，午餐宜饱，晚餐宜少。平时多吃蔬菜水果，少吃肥腻辛辣的食物。少吃盐和糖，多吃富含维生素和矿物质的食物。

二、规律作息，劳逸结合

规律的作息有利于阴阳调和，气血运行通畅。邹老建议，早睡早起，保证充足的睡眠。白天适当运动，劳逸结合。避免过度劳累，也不要久坐不动。运动宜选择温和有氧的运动，如散步、太极拳等。

三、心态平和，乐观豁达

中医认为，情绪对健康有很大的影响。邹老强调，养生首先要养心。保持心态平和，乐观豁达。遇事不急不躁，心胸开阔。多参加社会活动，与人多交流。避免负面情绪，保持积极向上的心态。

四、穴位按摩，疏通经络

穴位按摩是中医养生保健的重要方法。邹老经常自己按摩穴位，疏通经络，促进气血运行。她推荐了几个简单易学的穴位按摩方法：* 足三里穴：位于膝盖外侧，犊鼻穴下3寸。经常按摩足三里穴，可以健脾益气、强身健体。* 太冲穴：位于足背上，大拇指和食指之间。经常按摩太冲穴，可以疏肝理气、平抑肝火。* 涌泉穴：位于足底前部，第2、3趾趾缝纹端与足跟连线的前三分之一处。经常按摩涌泉穴，可以补肾固精、养生延年。

五、药膳调理，滋补身体

邹老是一位药膳专家，她善于利用中药材烹饪药膳，滋补身体。她推荐的药膳有：* 人参乌鸡汤：人参5克，乌鸡1只，姜片适量。将人参和乌鸡洗净，放入砂锅中，加水炖煮至肉烂汤浓。此汤滋补气血、强身健体。* 当归生姜羊肉汤：当归10克，生姜20克，羊肉500克。将当归、生姜和羊肉洗净，放入砂锅中，加水炖煮至肉烂汤浓。此汤温经补血、散寒止痛。* 黄芪枸杞粥：黄芪10克，枸杞10克，大米50克。将黄芪和枸杞洗净，大米淘洗干净。将黄芪、枸杞和大米放入砂锅中，加水煮粥。此粥益气补虚、延年益寿。

结语

邹燕琴老中医的养生秘籍，是她在长期的中医实践中总结出来的宝贵经验。这些秘诀简单易行，却能对我们的健康产生深远的影响。希望大家能从中吸取精华，践行到自己的生活中，活出健康长寿的人生。