1. 调养阴阳

阴阳是中医养生理论中的核心概念，指事物的对立统一。阴阳失衡会引起疾病，因此调养阴阳至关重要。中医认为，阳气主温煦和运动，阴气主滋润和收敛。养生应顺应阴阳规律，调和阴阳平衡。

在日常生活中，可以通过饮食、运动、睡眠等方式调养阴阳。饮食上，应多吃温热的食物，少吃寒凉的食物；运动上，宜选择强度适中的有氧运动，避免剧烈运动；睡眠上，保证充足的睡眠时间，规律作息。

2. 疏通经络

经络是中医养生理论中的另一重要概念，指人体内一系统具有导引、运行气血功能的通道。经络不通会引起气血瘀滞，从而引发各种疾病。疏通经络可以促进气血运行，有利于身体健康。

疏通经络的方法有很多，包括按摩、推拿、针灸等。其中，按摩和推拿是最常用的方法。按摩时，可用手或器具对身体特定部位进行按压、揉捏、推拿，以疏通经络。推拿则是一种更为系统的按摩手法，通过对人体特定经络的推拿，达到疏通经络、调和气血的作用。

3. 培育正气

正气是中医养生理论中指人体自身的免疫力和抵抗力。培育正气可以增强身体对疾病的抵抗能力，减少疾病的发生。培育正气的主要方法有以下几个方面：

（1）锻炼身体：适当的运动可以增强体质，提高免疫力；

（2）饮食调养：清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，避免食用辛辣刺激的食物；

（3）保持良好的心态：积极乐观的心态可以使身体处于一种良好的状态，有利于正气的培育；

（4）充足的睡眠：充足的睡眠可以使身体得到充分的休息，有利于正气的恢复。