为道中医养生功法八段锦
八段锦是中国传统中医养生功法之一，起源于北宋年间，由河南道家居士王宗所创编，至今已有近千年历史。八段锦以中国古代导引吐纳术为基础，动作简便易学，深受历代养生家的喜爱。八段锦主要通过协调肢体动作、调节呼吸，达到疏通经络、活血化瘀、强身健体的目的。
八段锦动作详解
八段锦共分八个动作，每个动作对应不同的经络和脏腑，下面逐一
第一段：双手托天理三焦
动作：两脚开与肩同宽，自然站立，双掌向前平举至胸前，掌心向上，指尖向前。双臂向上伸展，掌心朝上，身体稍向前倾，同时吸气。双手继续向上托举，掌心朝上，身体后仰，同时呼气。
功效：疏通三焦经，促进气血循环，缓解头痛、耳鸣、目赤等症状。
第二段：左右开弓似射雕
动作：两脚开与肩同宽，自然站立，两臂下垂。左臂屈肘，手掌向前，掌心向上，置于腰间。右臂向右伸展，掌心向下，指尖向前。同时向右转身，左臂向左伸展，掌心向下，右臂向左伸展，掌心向上。同时向左转身，还原至起始位置。
功效：疏通肺经、大肠经，增强心肺功能，缓解肩颈酸痛、腰背疼痛等症状。
第三段：调理脾胃须单举
动作：两脚开与肩同宽，自然站立。左臂屈肘，手掌贴于腰间。右臂向上伸展，掌心朝上。同时向右转身，左臂向左伸展，掌心朝上，右臂向右伸展，掌心朝下。同时向左转身，还原至起始位置。
功效：疏通脾经、胃经，改善消化功能，缓解腹胀、腹泻等症状。
第四段：五劳七伤向后瞧
动作：两脚开与肩同宽，自然站立。双臂向后伸展，掌心向下。同时转身，向后看，身体保持正直。
功效：疏通督脉、膀胱经，缓解腰酸背痛、失眠等症状。
第五段：摇头摆尾去心火
动作：两脚开与肩同宽，自然站立。双臂下垂。头部左右摇摆，同时左右手也跟着左右摆动。
功效：疏通心经、小肠经，缓解心烦、失眠等症状。
第六段：两手攀足固肾腰
动作：两脚开与肩同宽，自然站立。双臂下垂。身体前俯，双手抱住双小腿。头部向后仰，同时吸气。双手继续抱紧小腿，头部继续向后仰，同时呼气。
功效：疏通肾经、膀胱经，强健肾脏，缓解腰膝酸软、尿频尿急等症状。
第七段：攒拳怒目增气力
动作：两脚开与肩同宽，自然站立。双拳握紧，置于腰间。身体向左转，同时左拳向上击出，右拳向右下击出。向右转，同时右拳向上击出，左拳向左下击出。
功效：疏通肝经、胆经，增强肝胆功能，缓解头晕目眩、耳鸣等症状。
第八段：背后七颠百病消
动作：两脚开与肩同宽，自然站立。双臂下垂。身体前俯，双手抱住双小腿。头部向后仰，同时吸气。双腿向后摆动，同时呼气。头部继续向后仰，双腿继续向后摆动，同时吸气。头部还原至起始位置，双腿继续向前摆动，同时呼气。
功效：疏通督脉、膀胱经，缓解腰酸背痛、失眠等症状。
