中医是中国传统医学体系中不可或缺的一部分，其以整体观和以预防为主的理念指导着人们的健康。中医养生自查是一种自我检查的方法，通过观察身体外在表现，了解脏腑气血运行状况，从而及时发现潜在问题并采取措施。

一、面色自查

1. 面色红润：气血充足，心肺功能良好。2. 面色苍白：气血不足，可能是贫血、虚弱等。3. 面色青紫：血瘀不畅，可能是心血管疾病、呼吸系统疾病。4. 面色发黄：肝胆湿热，可能是肝炎、胆结石等。5. 面色发黑：肾虚，可能是肾炎、肾衰竭等。

二、舌像自查

1. 舌质红：热证，可能是发烧、炎症等。2. 舌质淡白：寒证，可能是脾胃虚寒、贫血等。3. 舌质紫暗：血瘀，可能是心血管疾病、呼吸系统疾病。4. 舌苔白厚：湿气重，可能是脾胃虚寒、消化不良。5. 舌苔黄厚：热证，可能是发烧、炎症等。6. 舌苔发黑：肾虚，可能是肾炎、肾衰竭等。

三、脉象自查

1. 脉搏缓：心律慢，可能是甲状腺功能减退等。2. 脉搏快：心律快，可能是甲状腺功能亢进等。3. 脉搏无力：气血不足，可能是贫血、虚弱等。4. 脉搏沉细：肾虚，可能是肾炎、肾衰竭等。5. 脉搏弦细：肝火旺，可能是肝炎、胆结石等。

四、眼部自查

1. 眼白发黄：肝胆疾病，可能是肝炎、胆结石等。2. 眼下有黑眼圈：肾虚，可能是肾炎、肾衰竭等。3. 眼角有细纹：脾胃虚弱，可能是消化不良等。4. 眼皮浮肿：肾虚，可能是肾炎、肾衰竭等。5. 眼屎多：肝火旺，可能是肝炎、胆结石等。

五、口鼻自查

1. 口臭：胃热，可能是胃炎、胃溃疡等。2. 口干舌燥：肺热，可能是肺炎、支气管炎等。3. 鼻塞流涕：肺寒，可能是鼻炎、感冒等。4. 鼻血：肺热，可能是肺炎、支气管炎等。5. 打喷嚏：肺寒，可能是鼻炎、感冒等。

六、身体自查

1. 体重变化：肥胖可能是饮食不当、激素失调等。2. 身材消瘦：气血不足，可能是贫血、虚弱等。3. 皮肤干燥：肺热，可能是肺炎、支气管炎等。4. 皮肤瘙痒：肝胆湿热，可能是肝炎、胆结石等。5. 肢体麻木：血瘀，可能是心血管疾病、呼吸系统疾病。

七、精神自查

1. 精神萎靡：气血不足，可能是贫血、虚弱等。2. 精神亢奋：肝火旺，可能是肝炎、胆结石等。3. 记忆力减退：肾虚，可能是肾炎、肾衰竭等。4. 失眠：心脾两虚，可能是心血管疾病、消化不良等。5. 多梦：肝胆湿热，可能是肝炎、胆结石等。

中医养生自查是一种简便易行的自我检查方法，可以帮助我们及时发现身体的不适症状，并采取相应的措施。通过日常的观察和记录，我们可以对自己的身体状况有一个较为全面的了解，从而更好的养生保健，预防疾病。当然，如果身体出现严重不适，还应及时就医，以免贻误病情。