中医认为，人体由精、气、血、津液四种基本物质组成，其中津液是维持人体正常生理活动的重要物质，具有滋养脏腑、组织、经络的作用。

津液的来源主要有以下几个方面：一是来自于饮食中的水液；二是来自于脾胃运化的水谷精华；三是来自于肺的宣降功能，能将外界的水湿之气吸入体内，并转化为津液。

津液在人体内的运行和分布与各脏腑的生理功能密切相关。肺主宣发肃降，负责水液的输布和排泄；脾主运化水湿，负责水液的吸收和运输；肾主水，负责水液的贮藏和排泄；三焦为水液代谢的重要通路，负责水液的运行和转换。

当津液充足时，人体各器官组织能够得到滋养，新陈代谢旺盛，抵抗力增强。反之，如果津液不足，就会出现各种不适症状，如口干舌燥、皮肤干燥、大便干结、尿少色黄等。

中医养生液的方法主要有以下几个方面：补充足量的水分：每日饮水8杯左右，以白开水或淡茶水为佳，少量多次饮用，不要一次性大量饮水。饮食滋润：多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、梨、苹果等，这些食物中含有丰富的维生素和水分，可以补充津液。少食辛辣燥热食物：辣椒、大蒜、花椒等辛辣燥热食物会消耗津液，不利于养生液。戒烟戒酒：烟酒会耗伤津液，导致口干舌燥等不适症状。适当运动：运动可以促进新陈代谢，增强身体对水分的吸收和利用。按摩穴位：按摩太溪穴、复溜穴、涌泉穴可以促进肾脏功能，有利于津液的生成和运行。中药滋阴润肺：对于津液不足明显的人，可以服用一些滋阴润肺的中药，如麦冬、玉竹、百合等。

养生液对于保持身体健康、延年益寿具有重要意义。通过上述方法，可以有效补充津液，滋养身体，增强抵抗力，远离疾病侵袭。