中医养生博大精深，涵盖了从饮食调理到生活作息等各个方面。其中，“中医养生五”是一套非常重要的养生原则，它包括不伤气血、助眠安神、调理脾胃、护肝明目和健肤壮骨。遵循这五条原则，可以有效地保持身体健康，延年益寿。

不伤气血

气血是维持人体生命活动的重要物质，伤及气血会引起一系列健康问题。因此，养生首先要避免伤气血。伤气血的原因有很多，包括过度劳累、饮食不当、情绪波动过大等。想要不伤气血，就要注意劳逸结合，避免过度疲劳；饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物；保持情绪稳定，避免大喜大悲。

助眠安神

睡眠是恢复体力和精力的重要途径。充足的睡眠有助于保持身体健康，而睡眠不足则会引发一系列健康问题。想要助眠安神，首先要养成良好的作息习惯。做到早睡早起，不熬夜；睡前不要吃得太饱，也不要喝浓茶或咖啡；营造良好的睡眠环境，卧室要安静、黑暗、通风。

调理脾胃

脾胃是后天之本，脾胃健康与否直接影响到身体的营养吸收。调理脾胃，首先要注意饮食。饮食要规律，一日三餐定时定量；饮食要清淡，少吃油腻、辛辣的食物；多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。其次，还要注意保暖，避免腹部受寒；适当运动，促进脾胃蠕动。

护肝明目

肝脏是解毒排毒的器官，也是储存血液和调节血量的器官。保护肝脏健康，可以有效地预防肝脏疾病。护肝明目，首先要注意饮食。饮食清淡，少吃油腻、辛辣的食物；多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。其次，还要避免熬夜，保证充足的睡眠；适量运动，促进肝脏的血液循环。

健肤壮骨

皮肤是人体最大的器官，它保护着人体免受外界侵害。强健的骨骼是人体运动和支撑的基础。想要健肤壮骨，首先要注意饮食。饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等；多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。其次，还要注意锻炼，适量运动可以促进皮肤和骨骼的健康。

遵循中医养生五的原则，可以有效地保持身体健康，延年益寿。这五条原则涵盖了从饮食调理到生活作息等各个方面，只要持之以恒，一定可以达到养生的目的。