中医养生讲究预防为主，通过自检，我们可以及时发现身体的亚健康状态，并采取相应的措施进行调理，以达到防病保健的目的。

一、望诊

望诊是中医四诊法之一，通过观察人的面色、舌质、舌苔等，可以判断身体的状况。具体来说： 面色：面色苍白多为气血不足；面色发红多为热证；面色发黄多为湿热或肝胆病；面色发青多为寒证。 舌质：舌质淡白多为气血两虚；舌质红赤多为热证；舌质紫暗多为寒证或血瘀。 舌苔：舌苔白厚多为寒湿；舌苔黄腻多为湿热；舌苔少而干多为阴虚。

二、闻诊

闻诊是指通过人的体味、口气等，判断身体的状况。具体来说： 体味：体味清香多为健康；体味腥臭多为湿热；体味酸臭多为血瘀。 口气：口气清淡多为健康；口气酸臭多为胃肠疾病；口气甜腻多为糖尿病；口气腥臭多为肺热或口腔疾病。

三、问诊

问诊是中医四诊法之一，通过询问患者的症状、既往病史等，可以收集有用信息，判断身体的状况。

具体来说，中医问诊会询问： 主诉：患者就诊的原因和主要症状。 既往史：既往患过的疾病和治疗情况。 家族史：家族成员中患过的疾病。 生活习惯：饮食、睡眠、运动等。 情绪：焦虑、抑郁等情绪。

四、切诊

切诊是中医四诊法之一，通过触脉、按压穴位等，可以判断身体的状况。具体来说： 脉诊：脉象浮沉、缓急、有力无力的不同，可以反映不同的身体状态。如脉浮而缓多为阳虚；脉沉而迟多为阴虚；脉数而有力多为热证。 穴位按压：按压特定的穴位，可以发现有无压痛、硬结等异常表现，从而判断脏腑功能。

五、综合分析

通过望、闻、问、切四诊，中医可以综合分析患者的身体状况，找出病因，并制定相应的治疗方案。

中医养生自检是一种简单有效的自我保健方法，通过定期自检，我们可以及时发现身体的亚健康状态，并采取相应的措施进行调理，以预防疾病，维护健康。