养生之道：636原则

中医养生讲究“636”原则，即“春生、夏长、秋收、冬藏”六个阶段，每个阶段有不同的养生重点。

春生：养肝 护阳

春天万物复苏，是肝气生发之时。因此，春季养生应以养肝为主，护阳助长。可以多吃菠菜、韭菜等绿色蔬菜，疏肝理气；还可以适当进补枸杞、大枣等，补益肝血。

夏长：养心 清火

夏季天气炎热，容易伤及心气。因此，夏季养生应以养心清火为主。可以多吃莲子、百合等清心安神之物；还可以喝绿茶、荷叶茶等清热解暑之品。

秋收：养肺 润燥

秋季气候干燥，容易伤及肺部。因此，秋季养生应以养肺润燥为主。可以多吃白萝卜、梨等润肺生津之物；还可以喝菊花茶、罗汉果茶等清热润肺之品。

冬藏：养肾 固本

冬季万物蛰伏，是肾气藏纳之时。因此，冬季养生应以养肾固本为主。可以多吃黑豆、黑芝麻等补肾益精之物；还可以进行艾灸、按摩等温补肾阳之法。

636原则的具体应用

除了以上四阶段的养生重点之外，636原则还体现在其他方面。饮食：四季饮食应根据节气变化而调整，遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则。起居：春季宜早睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。运动：四季运动应根据身体情况和季节特点而调整，以微微出汗为宜。情绪：四季情绪应顺应节气变化，保持平和愉悦的心态。

结语

中医养生 636原则是一种顺应自然规律的养生方法，通过调整饮食、起居、运动、情绪等方面，达到养生保健的目的。遵循 636原则，可以增强体质，延年益寿。