在这个快节奏的时代，久坐已经成为现代人的常态。上班、学习、娱乐，一坐就是几个小时，甚至一整天。殊不知，久坐对身体的危害不容小觑。中医养生认为，久坐伤身，百病丛生。想要摆脱久坐困扰，调理身体，从现在做起，中医养生有妙招。

久坐的危害

久坐不动，气血运行不畅，经络阻塞，导致身体出现一系列问题。中医认为，久坐伤气血，损筋骨，伤脾胃，损心肾。* 伤气血：气血运行不畅，导致气血不足，出现面色苍白、头晕目眩、乏力等症状。* 损筋骨：久坐不动，筋骨得不到锻炼，容易出现腰酸背痛、肌肉僵硬、骨质疏松等问题。* 伤脾胃：久坐不动，脾胃运化功能下降，出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘等症状。* 损心肾：久坐不动，心肾功能受损，出现心悸、失眠、腰膝酸软等症状。

中医养生调理久坐

中医养生讲究整体观，认为久坐伤身，需要从调理身体入手。以下中医养生方法，可以有效缓解久坐带来的不适，调理身体机能。

1. 穴位按摩

按摩特定穴位，可以疏通经络，调理气血。久坐时，可以按摩以下穴位：* 合谷穴：位于手部虎口处，按摩合谷穴可以缓解头痛、目眩、乏力等症状。* 足三里穴：位于小腿外侧，按摩足三里穴可以调理脾胃，增强免疫力。* 腰阳关穴：位于腰部两侧，按摩腰阳关穴可以缓解腰酸背痛，疏通经络。

2. 适度运动

久坐不动，身体机能下降。适度运动，可以促进气血运行，增强筋骨，提高免疫力。久坐时，可以适当进行以下运动：* 伸展运动：伸展四肢，活动筋骨，缓解肌肉僵硬。* 原地踏步：原地踏步，促进血液循环，增强心肺功能。* 腰部扭转：扭转腰部，疏通腰椎经络，缓解腰酸背痛。

3. 中药调理

中医认为，久坐伤身，需要从调理气血入手。以下中药材，可以有效缓解久坐带来的不适，调理身体机能：* 当归：补血活血，缓解头晕目眩、乏力等症状。* 黄芪：益气固表，增强免疫力，缓解腰酸背痛等症状。* 党参：补气健脾，缓解食欲不振、腹胀等症状。

4. 起居有常

中医养生讲究起居有常，保持规律的生活作息。久坐时，可以适当调整坐姿，每隔一段时间起身活动一下，避免长时间保持一个姿势，气血运行不畅。* 调整坐姿：端正坐姿，保持脊椎挺直，避免驼背或弯腰。* 起身活动：每隔1-2小时起身活动一下，舒展四肢，促进气血运行。* 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

结语

久坐伤身，百病丛生。中医养生讲究整体观，从调理身体入手，缓解久坐带来的不适，调理身体机能。通过穴位按摩、适度运动、中药调理和起居有常，可以有效缓解久坐带来的问题，让身体更健康。