中医认为，养生之道在于调和阴阳、促进气血运行、平衡五脏六腑。以下介绍中医专栏养生知识，从内调外养到动静平衡全方位呵护健康。

内调外养

食疗养生

中医认为"药食同源"，饮食调理对养生至关重要。均衡摄取五谷杂粮、蔬果、肉类等各类食材，避免偏食或暴饮暴食。针对不同体质，还可选择温补、清热、滋阴、化湿等不同功效的食物进行调理。

中药养生

中药具有独特的药性，在养生保健方面发挥着重要作用。根据不同症状和体质，中医师会辨证施治，选用适合的药材调理身体，达到平衡阴阳、消除病痛的目的。

穴位按摩

人体上有众多穴位，通过穴位按摩可以刺激经络气血，疏通经脉，调和脏腑。经常按摩足三里、太冲、合谷等穴位有助于增强免疫力、改善睡眠，养护五脏六腑。

动静平衡

动静结合

中医讲究动静结合，既要动中有静，又要静中有动。适当的运动可以促进气血运行，增强体质，而过度的运动会耗伤精气神。建议根据自身情况选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。

劳逸结合

劳逸结合是养生的一大原则。过度劳累会耗伤元气，而过度的休息也会导致气血瘀滞。合理安排工作和休息时间，劳逸适度，才能保证身体健康。

精神调养

精神调养在养生中不可忽视。中医认为"百病皆生于气"，情绪不佳会导致气血失调，引发疾病。保持平和的心态，避免大喜大悲，培养乐观向上的生活态度，有助于身心健康。

其他养生方法

睡眠养生

睡眠是养生的一大要素。中医认为，晚睡伤阴，早睡养阳。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，使阴阳平衡，精神充沛。

养心安神

中医认为，心主神明，养心安神对健康至关重要。可以经常食用莲子、百合、山药等安神补心的食物，练习冥想或静坐，消除杂念，使心神宁静。

泡脚养生

泡脚是中医养生的一项传统方法。用温水泡脚可以促进足部血液循环，疏通经络，缓解疲劳。还可以加入艾叶、生姜等中草药，增强养生效果。

中医养生之道讲究内外兼修，动静平衡。通过食疗养生、中药调理、穴位按摩、动静结合、劳逸结合、精神调养、睡眠养生、养心安神、泡脚养生等方法，可以调和阴阳、平衡五脏六腑，从而达到养生保健、延年益寿的目的。