一、早睡早起身体棒

夜猫子少熬夜，早睡早起身体轻。拂晓起来深呼吸，新的一天精神足。肝经欠好眼睛肿，胆经不通不爱睡。子时胆经正值班，早睡养胆好处多。

二、合理饮食肠胃康

一日三餐准时吃，肠胃吸收营养足。七分饱腹最为宜，暴饮暴食最伤脾。脾胃乃后天之本，养护脾胃身体壮。细嚼慢咽好习惯，胃肠疾病远离我。

三、适当运动气血旺

饭后散步助消化，气血畅旺百病消。太极广场舞好选择，动一动筋骨活。久坐不动惹病患，起身动动身体灵。生命在于运动中，健康长寿伴一生。

四、情绪稳定祛百病

喜怒哀乐常相伴，情绪稳定病难缠。生气恼火伤肝脏，郁闷不开心伤肺。乐观开朗精神足，喜悦之情似良药。心平气和保健康，烦恼忧愁皆远离。

五、按揉穴位养五脏

人体穴位多又广，按摩推拿养五脏。百会穴顶精神爽，脾俞足三里健脾肠。关元气海补肾气，合谷止痛效果奇。经常按揉益健康，延年益寿不生病。

六、劳逸结合保神康

工作学习需用心，劳逸结合益神灵。适当休息是良方，过度疲劳伤精血。听听音乐来放松，泡泡热水浴身心轻。劳逸结合体魄壮，脑力充沛精力旺。

七、戒烟戒酒少饮酒

吸烟喝酒伤身体，百害而无一利。烟雾弥漫伤肺腑，酒精过量损肝脏。远离烟酒保健康，长寿秘诀在于此。洁身自好品德高，健康人生乐逍遥。

八、四季养生顺天时

春生夏长秋收冬藏，顺应四季调养身。春风拂面添衣裳，夏日炎炎避暑凉。秋高气爽润肺肠，冬寒腊月进补忙。顺天时养生有道，四季平安无病扰。

九、食疗养生妙无穷

一日三餐皆良药，食疗养生妙无穷。萝卜白菜营养足，五谷杂粮健脾胃。山药枸杞益肾气，蜂蜜柠檬润肺脾。食疗养生有讲究，健康长寿福寿绵。

十、针灸拔罐祛病患

针灸拔罐中医术，祛病健身效如神。针灸疏通经络畅，拔罐排毒化瘀痕。头痛腰酸尽可医，肩颈僵硬亦可用。传统疗法有奇效，养生保健功不可没。

中医养生重预防，

莫待病来方后悔。

顺应自然规律行，

健康长寿伴此生。