中医养生讲究顺应自然规律，根据不同的季节、时辰，调养不同的脏腑，达到养生保健的目的。以下将详细介绍中医养生条达的具体内容：

顺应时辰调养

中医认为，一天中不同时辰养生的重点不同。例如：子时（23:00-1:00）：养肝胆，宜早睡。丑时（1:00-3:00）：养肺，宜深睡。寅时（3:00-5:00）：养肺大肠，宜排便。卯时（5:00-7:00）：养肝，宜伸展运动。辰时（7:00-9:00）：养胃脾，宜进食早餐。巳时（9:00-11:00）：养心，宜集中工作。午时（11:00-13:00）：养心，宜午休。未时（13:00-15:00）：养小肠，宜少量进食。申时（15:00-17:00）：养膀胱，宜排尿。酉时（17:00-19:00）：养肾，宜轻柔运动。戌时（19:00-21:00）：养脾胃，宜进食晚餐。亥时（21:00-23:00）：养三焦，宜准备就寝。

四季养生

中医养生还强调四季与脏腑的对应关系。不同的季节应重点调养不同的脏腑，具体如下：春季：养肝，注意护肝，适当疏肝解郁。夏季：养心，避免过度贪凉，清心火益心气。秋季：养肺，注意润肺养阴，预防肺燥。冬季：养肾，注意防寒保暖，滋养肾精。

调理五脏

中医养生认为，五脏六腑相互联系，调理五脏至关重要。具体调理方法如下：养肝：疏肝理气，保持情绪稳定，多吃疏肝食物（如柑橘、绿叶菜）。养心：清心火益心气，保持心神安宁，多吃养心食物（如莲子、桂圆）。养脾胃：健脾和胃，促进消化吸收，多吃健脾食物（如山药、小米）。养肺：润肺养阴，宣肺化痰，多吃养肺食物（如梨、百合）。养肾：滋养肾精，温补肾阳，多吃补肾食物（如黑豆、枸杞）。

其他养生要点

除了顺时、四季、调理五脏外，中医养生还包括以下要点：劳逸结合：避免过度劳累，适当休息。饮食有节：饮食规律、清淡，忌暴饮暴食。适量运动：根据自身情况进行适量运动，增强体质。情志调节：保持情绪稳定，避免过喜过悲。起居有常：规律作息，早睡早起。

通过遵循中医养生条达，顺应自然规律，调理五脏，可以达到养生保健、延年益寿的目的。但需要注意的是，中医养生讲究辨证施治，每个人体质不同，应根据自身情况咨询专业中医师，进行个性化的调理。