中医是中国传统医学的一个分支，博大精深，历史悠久。养生是中医的重要组成部分，旨在通过日常生活中一些简单的措施来保持身体健康，延年益寿。以下是一些日常养生中医的知识，供大家参考。

起居有常

中医认为，人的身体活动应顺应自然规律。因此，起居有常非常重要。早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上11点到凌晨1点是子丑时分，是胆经当令，此时应尽量入睡。早上5点到7点是寅卯时分，是肺经当令，此时起床正好可以让肺气宣发。

饮食有节

饮食是养生的重要方面。中医讲究阴阳平衡，因此饮食应以清淡为主，荤素搭配，不宜过咸、过辣、过油腻。多吃新鲜蔬果，少吃加工食品和含糖饮料。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

运动适量

适当的运动可以强身健体，增强抵抗力。中医认为，动则生阳，适当的运动可以促进气血运行，疏通经络。选择适合自己的运动方式，循序渐进，贵在坚持。散步、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。

调情志

中医认为，情志对健康有很大影响。保持心情舒畅，乐观豁达，有利于气血运行。可以通过多参加社交活动、培养兴趣爱好、倾诉心事等方式来调节情志。避免暴怒、忧郁、思虑过度等不良情绪。

防寒保暖

中医认为，寒邪是百病之源。因此，平时要注意防寒保暖，尤其是头部、肩部、腰腹部和足部。冬春季外出时，应穿戴保暖衣物，避免寒风侵袭。室内温度也要适宜，不要过冷或过热。

艾灸推拿

艾灸和推拿是中医常用的养生方法。艾灸可以温经通络，驱寒除湿，扶正气。推拿可以疏通经络，活血化瘀，调和阴阳。平时可以定期艾灸或推拿，有很好的养生保健作用。

中药养生

中药养生是指利用中药材来调理身体，增强免疫力。常用的中药养生方有：枸杞菊花茶、山楂荷叶茶、人参乌龙茶等。这些养生方可以起到清热解毒、养肝明目、健脾消食等作用。

按摩穴位

按摩穴位是一种简便易行的养生方法。人体的各个穴位都有不同的作用，通过按摩可以疏通经络，调和气血。常用的养生穴位有：足三里、三阴交、合谷、太冲等。

静坐冥想

静坐冥想是一种修身养性的方法。通过盘腿静坐，排除杂念，可以达到心静神宁的效果。静坐冥想可以调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。

结语

日常养生中医注重通过饮食、运动、情志调理、防寒保暖、艾灸推拿、中药养生、按摩穴位、静坐冥想等方式来保持身体健康。这些方法简便易行，坚持练习可以起到很好的养生保健作用。不过，需要注意的是，养生中医不是治疗疾病的手段，如果身体有疾病，应及时就医。