地支养生，又称地支养生法，是中医养生学的重要组成部分。地支即子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥，十二地支对应着十二时辰，每个时辰都与人体某一脏器或经脉相对应，遵循地支养生法，调养相应脏腑，可达到养生保健的目的。

寅时（3-5点）

寅时对应肝经，肝主排毒解毒，此时应避免过量进食或饮酒，以免加重肝脏负担。可适当按摩足三里穴，促进肝气运行，疏肝解郁。

卯时（5-7点）

卯时对应肺经，肺主呼吸，此时应起床活动筋骨，深呼吸吐纳，以畅通肺气。可用吹风机热风对准合谷穴吹10分钟，宣肺通络。

辰时（7-9点）

辰时对应胃经，胃主受纳腐熟，早餐应清淡易消化，避免辛辣刺激之物。可按摩足三里穴，健脾和胃，改善消化功能。

巳时（9-11点）

巳时对应心经，心主血脉，此时应保持心情愉悦，避免情绪波动。可适当静心冥想，或散步，疏通心脉，安神益智。

午时（11-13点）

午时对应小肠经，小肠主吸收，午餐应营养均衡，细嚼慢咽，有利于消化吸收。可按摩合谷穴，疏经止痛，增强免疫力。

未时（13-15点）

未时对应膀胱经，膀胱主排泄，此时应多喝水，及时排出毒素。可按摩太冲穴，疏通膀胱经，清热利尿。

申时（15-17点）

申时对应大肠经，大肠主传导糟粕，此时应保持大便通畅，避免久坐。可按摩天枢穴，促进大肠蠕动，排除废物。

酉时（17-19点）

酉时对应肺经，晚饭应清淡少食，以减轻肺脏负担。可泡一杯百合莲子汤，滋阴润肺，安神助眠。

戌时（19-21点）

戌时对应胃经，此时为养生护胃的黄金时段，晚餐后应适当散步，促进胃肠消化。可用暖水袋敷在胃脘部，暖胃养胃。

亥时（21-23点）

亥时对应胆经，胆主排胆汁，此时应放松身心，避免过度用脑。可按摩太冲穴，疏肝理气，促进胆汁分泌。

子时（23-1点）

子时对应肾经，肾主藏精，此时应入睡，保证充足睡眠。可泡一杯菊花茶，清热降火，助眠安神。

丑时（1-3点）

丑时对应肝经，此时肝脏排毒进入高峰期，应保持深度睡眠，为身体提供充分的自我修复时间。可按摩太冲穴，疏肝解郁，缓解疲劳。

遵循地支养生法，根据不同时辰调理相应脏腑，可以有效改善健康状况，达到养生养颜的目的。但需要注意的是，地支养生是一个循序渐进的过程，需要持之以恒，才能真正见效。