陕中医，全称为陕西中医药大学附属医院，是中国中医药界的翘楚，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。陕中医养生，在继承传统中医精粹的基础上，汲取现代医学的先进成果，形成了独具特色的养生理念和方式，为广大养生爱好者提供了宝贵的健康指南。

一、陕中医养生的基本原则

陕中医养生遵循中医辨证施治的原则，注重整体观、系统观，将人视为一个有机的整体，通过调理气血、阴阳平衡、疏通经络，达到养生防病、延年益寿的目的。在养生过程中，陕中医强调以下基本原则：顺应自然：遵循自然规律，与四季变化相适应，注重起居有常、饮食有节。动静结合：动静交替，劳逸结合，既要适当运动，又要合理休息，避免过度疲劳或久坐不动。调适情绪：保持平和心态，避免情绪波动过大，注重修身养性，怡养情志。注重食养：重视饮食调养，以食疗养生，根据不同的体质和季节，选择适宜的食物，避免过食或偏食。综合调理：采用多种养生方法综合调理，包括针灸、推拿、中药调理等，相互配合，增强养生效果。

二、陕中医养生重点

陕中医养生注重对以下方面的调理：脾胃调理：脾胃为后天之本，陕中医养生重视调理脾胃，促进消化吸收，健脾益气，增强机体免疫力。心血管调理：心血管疾病是现代人的常见病，陕中医养生采用中药调理、推拿按跷等方法，疏通经络，改善心脑供血，预防心血管疾病。骨关节调理：骨关节疾病是中老年人的多发病，陕中医养生强调强筋健骨，活血化瘀，通过针灸、推拿等方法，缓解疼痛，改善关节活动度。美容养颜：陕中医养生注重内外调理，通过中药调理、面部按摩等方法，滋养肌肤，淡化皱纹，改善气色。养生保健：陕中医养生提供了多种养生保健方法，如传统功法、保健操等，简单易行，适合广大养生爱好者日常练习，强身健体，延缓衰老。

三、陕中医养生方法

陕中医养生方法丰富多样，包括：针灸：运用针灸刺激特定的穴位，调理气血，疏通经络，缓解疼痛，治疗各种疾病。推拿：通过特定手法对人体进行按揉、推拿，疏通经络，活血化瘀，缓解肌肉酸痛，改善肢体活动。中药调理：根据不同的体质和症状，选用中草药进行调理，调和阴阳，扶正祛邪，增强机体免疫力。传统功法：传承古法，如八段锦、太极拳等，动中有静，静中有动，调理气血，强筋健骨。保健操：根据中医经络理论编制的保健操，简单易学，适合不同年龄段的人练习，疏通经络，增强体质。食养调理：根据四季变化和个人体质，合理搭配饮食，注重食疗养生，以食补养生，增强机体抵抗力。

四、陕中医养生注意事项

在进行陕中医养生时，应注意以下事项：辨证施治：根据自己的体质和症状，选择适合的养生方法，避免盲目跟风，要因人而异。循序渐进：养生是一个长期坚持的过程，要循序渐进，不可操之过急，避免过度运动或饮食，以免损伤身体。持之以恒：养生需要长期坚持，持之以恒，才能达到预期的效果，三天打鱼两天晒网，难以收到明显效果。注意禁忌：某些养生方法可能存在禁忌，如针灸、推拿等，对于特殊人群或患有某些疾病者，应咨询专业医师，避免带来不适。安全第一：养生应以安全为前提，避免使用未经认证的养生方法或药物，以免对身体造成伤害。

陕中医养生，传承千古智慧，集养生防病、延年益寿为一体，为现代人提供了丰富的养生指南。遵循陕中医养生的基本原则，针对不同体质和症状进行重点调理，选择科学的养生方法，并注意必要的注意事项，可以有效促进身心健康，实现养生养寿的目的。