舌苔，即舌背上一层薄薄的苔状物，一般情况下的舌苔由于咀嚼和吞咽的动作以及唾液、饮食的冲洗，舌苔表现为薄且白，但生病的人进食较少，咀嚼动作和唾液分泌减少，舌苔则会变厚。中医理论中，舌苔由胃气而生，而五脏六腑皆归于胃，舌苔的变化也就能反应脏腑的寒热虚实，比如舌苔厚黄则代表体内湿热，那么当舌苔变得厚黄该怎么办呢？教你几种方法进行有效调理。

1.改善饮食

舌苔厚黄对应的是湿热，身体脾胃消化功能出现问题，这大多由于饮食不规律导致，因此饮食上的改善是很有必要的，患者须多食用维生素类的食物，以清淡为主，减少油腻且高热量食物的摄入。

2.戒烟酒

烟酒性热，经常吸烟或饮酒会加重人体的阳热，影响胃部的正常消化，导致胃粘膜受损，同时还有着生痰湿的弊端，体内有湿热的人须远离，否则体内湿热过重会造成许多的影响，舌苔也会随之变得厚黄。

3.多运动

平时根据自己的身体状况进行一些适当的运动，多锻炼出汗，帮助体内毒素的排出，加快新陈代谢，从而祛除湿热。

4.改善环境

环境过于潮湿会导致人体湿热，须尽量避免。

以上就是为大家分享的关于舌苔厚黄的调理方法，大家不妨试一试，能够起到较为可观的效果哦，不过要注意的是若身体湿热的症状过于严重须及时就医，进行药物调理。