母亲是最伟大的，她们经历了世间最痛苦的经历，这是所有男人都无法也不能经历的，她们从备孕到怀孕再到分娩，这个过程是非常艰难的，因为要注意那些那些，还要放弃自己喜欢的东西、食物等等，而在产后，也有一些母亲要经历心理折磨。产后抑郁症对母亲的身心健康有很大影响，应该引起重视。在此，小编为大家介绍一下产后抑郁症的预防措施，希望对大家有所帮助。

一、注意力转移

产后坐月子，如果遇到不顺心的事情，应该学会注意力转移，不要计较太多，应该把注意力转移到愉快的事情上，做一些愉快的事情，可以听音乐，去影院看电影，放松身心，忘记不顺心的事情。

第二，主动寻求帮助

主动寻求和接受他人的关注。有了别人的关注，就不会让你感到被忽视，这是预防和缓解产后抑郁症的有效方法。坐月子的时候，可以和身边的朋友聊聊天，向有经验的人学习育儿知识。

三、放松充电法

心情不好的时候，可以把宝宝交给家人代为照顾，给自己放个假，放松一下，让老公陪自己逛逛商场，看看电影，这样可以调节心情，从而缓解产后抑郁症，避免造成严重伤害。

四．行为调节法

在坐月子期间也可以采取一些具体的行为来调节自己的情绪，比如：可以经常做深呼吸，可以去公园散步，可以打坐，这些都是调节情绪的好方法，有助于缓解产后抑郁症。

5. 自我鼓励法

面对产后抑郁症，应该给自己一些信心，相信自己一定能战胜产后抑郁症，多给自己一些鼓励，这样产后抑郁症才能得到很好的缓解。如果没有足够的信心，越是担心，产后抑郁症就越严重。