骨质疏松症也是我们常见的一种疾病，现在社会上有很多人都患有骨质疏松症。那么骨质疏松症的症状有哪些呢？

骨质疏松症的症状

1. 呼吸功能下降

胸腰椎压缩性骨折、脊柱后弯、胸廓畸形等都会使肺活量和最大空气交换量明显下降，患者常可出现胸闷、气短、呼吸困难。

2.体力下降和手脚抽筋

雌激素下降和老年妇女的骨质疏松症均可引起血钙水平低下，肌肉压力增加往往导致腿部抽筋；青少年生长迅速，容易缺钙，所以经常发生腿部抽筋。

3.疼痛

下背部疼痛，也有四肢关节疼痛、足跟痛，以及部分肢体的放射痛、麻木、刺痛感、腿抽筋等，还有身高缩短或驼背，轻微外力作用可导致骨折等。

4.脆性骨折

咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰抱孩子、弯腰捡东西或转身时都可能发生骨折。由骨质疏松症引起的脆性骨折最常见的部位是髋部、椎体和手腕。

5. 驼背

驼背，多发生在疼痛之后，脊柱的椎体前部几乎大部分由松质骨组成，这部分是身体的支柱，承受着很大的重量，特别是第11、12胸椎和第3腰椎。负荷较大，容易受压变形，造成脊柱前倾，背部弧度增大，形成驼背，随着年龄的增长，骨质疏松症加重，驼背的弧度增大，导致

如何预防骨质疏松症

1. 饮食调理

肾脏是骨骼的主宰。肾脏的颜色是黑色的，所以平时可以吃一些黑色的食物，有助于补肾。如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、紫菜、海参等。此外，还可以吃一些栗子、核桃，对肾脏和血液有相当大的好处，有助于预防骨质疏松症。

2.补充维生素D

人体每天摄入的维生素D为400IU，鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲮鱼、鸡肝等食物都含有大量的维生素D。阳光照射也是补充维生素D的重要途径之一。在柔和的阳光下散步40分钟，可以保证人体对维生素D的需求。时间最好选择在上午10点之前或下午3点之后，以避免过多的阳光照射，这样会损害皮肤和视力。

3.改变不良习惯

吸烟和酗酒对骨骼的损害很大。为了保护骨骼健康，改变这些坏习惯很重要。此外，临床研究结果表明，体重低的人比体重正常的人更容易患骨质疏松症。因此，对于女性来说，最好不要过分追求苗条。

通过以上介绍，您是否对骨质疏松症有了更多了解？预防骨质疏松症可以从饮食开始。希望能对您有所帮助。