讲座时间：2023年9月25日（星期一）上午9:00-11:00

讲座地点：社区文化活动中心

讲座主讲人：李大夫，执业中医师

讲座内容

一、秋季养生总论 了解秋季气候特点及对人体的影响 掌握秋季养生的基本原则

二、秋季养生要点1. 精神调养 收敛心神，避免过度劳累 保持心情舒畅，避免忧虑烦闷2. 饮食调养 滋阴润燥，多吃滋补润肺的食物（如梨、百合、银耳） 少吃辛辣燥热的食物（如辣椒、大葱、羊肉） 多喝汤水，补充水分3. 起居调养 早睡早起，顺应自然 避免过度熬夜，保证充足睡眠4. 运动调养 选择舒缓的运动（如散步、太极拳） 避免剧烈运动，以免耗伤阳气三、秋季常见疾病防治1. 感冒 了解感冒的病因和症状 掌握预防感冒的中医方法（如穴位按摩、食疗）2. 支气管炎 认识支气管炎的发病机理和症状 了解中医治疗支气管炎的方法（如中医药、穴位贴敷）3. 哮喘 掌握哮喘的发病规律和症状表现 了解中医调理哮喘的方法（如中药方剂、推拿治疗）四、秋季穴位保健 介绍秋季保健常用的穴位（如肺俞、足三里、合谷） 指导穴位按摩的正确手法五、问答环节 回答听众提出的有关秋季养生和常见疾病防治的问题