中医养生自古以来就受到重视，无数中医大师留下了宝贵的养生经验。本文汇集了 30 位中医养生大师的养生秘诀，供大家参考借鉴，助你延年益寿。

1. 张仲景：多食黄芪

伤寒杂病论》的作者张仲景，认为黄芪是 "补气圣药"，可以强健脾胃、益气生津。他建议平日多食黄芪，以增强体质，预防疾病。

2. 华佗：五禽戏

三国名医华佗自创了一套模仿五种动物动作的体操，称为 "五禽戏"。五禽戏可以舒展筋骨、活络气血，增强体质，是养生的好方法。

3. 李时珍：药膳共用

《本草纲目》的作者李时珍提倡药膳共用，即在日常饮食中加入药材。他认为药食同源，通过药膳可以起到调理身体、预防疾病的作用。

4. 孙思邈：少食生冷

《千金要方》的作者孙思邈强调少食生冷的重要性。他指出生冷食物会损伤脾胃，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。因此，养生之道应避寒就温。

5. 张锡纯：清心寡欲

中医大师张锡纯认为清心寡欲是养生的关键。他主张 "无欲则刚"，认为欲望过多会消耗心神，损害健康。因此，养生应保持淡泊宁静的心态。

6. 董奉：按摩养生

蜀汉名医董奉擅长按摩养生。他创立的 "董氏奇穴"，可以疏通经络、调和气血，起到强身健体的作用。按摩养生是中医养生中常用的一种方法。

7. 孙思邈：动静结合

孙思邈认为养生应动静结合，既要积极运动，也要注重休息。他建议根据自己的体质选择合适的运动方式，并避免过度劳累，以免损伤身体。

8. 吕洞宾：修身养性

道家养生大师吕洞宾指出，修身养性是养生的根本。他认为养生不只是强身健体，更重要的是修养心性，达到身心和谐的状态。

9. 葛洪：炼丹养生

道家养生家葛洪推崇炼丹养生。他认为通过炼丹服药可以祛除体内杂质，延缓衰老。道家炼丹术对后世中医养生产生了深远的影响。

10. 柳诒徵：导引养生

清代养生家柳诒徵主张导引养生，即通过呼吸吐纳、肢体活动等方式调理身体。他认为导引养生可以疏通经络、强健身体，延年益寿。

11. 张仲景：辨证施治

张仲景强调养生要根据个人的体质、病症辨证施治。他指出不同的体质、病症有不同的调理方法，要因人而异，不可盲目用药。

12. 华佗：重视预防

华佗认为养生应以预防为主。他指出疾病的发生往往是由生活习惯不当引起的。因此，养生之道应从日常生活中做起，注意饮食起居、劳逸结合。

13. 李时珍：适量服药

李时珍告诫人们用药要适量，以免伤身。他指出任何药物都有副作用，服用过量会对身体造成损害。因此，用药应遵医嘱，不可擅自服药。

14. 孙思邈：戒烟戒酒

孙思邈指出，烟酒对身体有百害而无一利。他建议养生应戒烟戒酒，以保持身体健康。吸烟喝酒会损害肺、心脑血管等器官，是养生的禁忌。

15. 张锡纯：顺应自然

张锡纯认为养生要顺应自然规律。他指出人与自然是一体的，养生应遵循自然规律，顺其本性，不可违逆自然规律。

16. 董奉：扶危济困

董奉不仅擅长医术，而且乐于助人。他认为扶危济困也是养生的重要内容。他指出帮助他人会带来心理上的满足感，有利于身心健康。

17. 孙思邈：适度养生

孙思邈强调养生要适度，不可过犹不及。他指出养生不是一蹴而就的，需要长期坚持。過度养生反而会适得其反，损害健康。

18. 吕洞宾：静坐养生

吕洞宾主张静坐养生，即通过打坐冥想的方式调理身心。他认为静坐可以平息杂念、安神定志，对养生有极大的好处。

19. 葛洪：炼气养生

葛洪推崇炼气养生，即通过吐纳之术吸收天地之气，调理身体。他认为炼气可以强筋壮骨、延年益寿。

20. 柳诒徵：食疗养生

柳诒徵注重食疗养生。他认为饮食是养生的基础，通过合理膳食可以调理身体，预防疾病。他提倡食用粗粮、蔬果等天然食物。

21. 张仲景：内病外治

张仲景指出，内病外治是中医养生的重要原则。他认为通过针灸、按摩、拔罐等外治疗法可以疏通经络、调和气血，达到养生的目的。

22. 华佗：注重心理

华佗认为养生应注重心理健康。他指出情绪抑郁、忧虑过度会损害身体健康。因此，养生之道应保持平和的心态，乐观面对生活。

23. 李时珍：天人合一

李时珍认为养生应讲究天人合一，即顺应自然规律，调和人与自然的关系。他指出养生不仅要注重饮食起居、劳逸结合，还要与自然界和谐相处。

24. 孙思邈：强调运动

孙思邈强调运动对养生的重要性。他认为适当的运动可以强筋健骨、疏通经络，增强体质，预防疾病。他建议根据自己的体质选择合适的运动方式，并持之以恒。

25. 张锡纯：重视睡眠

张锡纯指出，睡眠对养生至关重要。他认为睡眠可以养气血、安神定志，是养生的基础。因此，养生之道应保证充足的睡眠，做到早睡早起。

26. 董奉：以德养生

董奉认为养生不仅要注重身体健康，还要注重道德修养。他指出积德行善、助人为乐可以陶冶情操、提升心境，有利于养生。以德养生是中医养生中独有的一环。

27. 孙思邈：讲究卫生

孙思邈强调讲究卫生对养生的重要性。他指出不洁净的环境会滋生细菌、传播疾病，损害身体健康。因此，养生之道应注意个人卫生，保持环境清洁。

28. 吕洞宾：清净无为

吕洞宾主张清净无为的养生之道。他认为养生应避免复杂的欲望和繁杂的事务，保持内心的清净和宁静。清净无为可以帮助修养身心，达到养生的最高境界。

29. 葛洪：服气辟谷

葛洪推崇服气辟谷的养生方法。他认为通过吐纳天地之气和减少饮食可以净化身体，延年益寿。服气辟谷是一种极端的养生方法，需要在专业人士的指导下进行。

30. 柳诒徵：动静结合

柳诒徵认为养生应动静结合，既要积极运动，也要注重休息。他指出适当的运动可以强身健体，但过度的运动会损害