起居有常

顺应四季变化，早睡早起，保证充足的睡眠。避免熬夜，影响精神和身体健康。

劳逸结合

工作和休息相结合，劳逸适度。避免过度劳累，注意劳逸结合，保持身心健康。

饮食有节

饮食规律，按时进餐，避免暴饮暴食。均衡营养，荤素搭配，多吃新鲜蔬果。

情志调畅

保持乐观的心态，避免负面情绪。调节情绪，培养积极乐观的心态，有利于身心健康。

动静结合

适当运动，动静结合。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，增强体质，提高免疫力。

避寒就温

注意保暖，避免受寒。寒冷天气，做好保暖措施，防止感冒和冻伤等疾病。

少食生冷

减少摄入生冷食物，以免损伤肠胃。适当食用温热食物，有利于消化吸收。

慎用寒凉药

避免长期或大量服用寒凉药物，以免伤及脾胃。咨询中医师或药师，正确使用药物。

忌食辛辣

减少摄入辛辣刺激性食物，以免刺激肠胃。清淡饮食，有利于肠胃健康。

戒烟限酒

戒烟限酒，有利于健康。吸烟和酗酒对身体有害，应及时戒除。

按时体检

定期体检，及时发现疾病。定期体检有助于早期发现疾病，及早治疗。

中医调理

根据个人体质，选择中医调理。中医调理，注重阴阳平衡，有助于改善健康状况。

足部保健

重视足部保健，经常泡脚或按摩。足部穴位众多，按摩或泡脚有助于促进血液循环。

艾灸养生

坚持艾灸养生，驱寒补虚。艾灸能温经通络，疏通经脉，增强免疫力。

药膳调养

根据个人体质，选择药膳调养。药膳调养，兼具食疗和药补，滋养身体。