前言

秋季是万物肃杀的季节，也是人体新陈代谢减缓的时期。中医认为，秋季属五行中的“金”，与肺脏相对应，因此秋季养生应以养肺为重点。通过中医药调护，我们可以增强肺气，调理脾胃，改善睡眠，为冬季的到来做好准备。

养肺润燥

秋季气候干燥，容易伤肺。肺主气，司呼吸，肺气充足，呼吸顺畅，免疫力才会强。因此，秋季养肺润燥至关重要。

食疗方：百合银耳汤、雪梨蒸川贝、萝卜蜂蜜膏等。

药膳方：太子参炖猪肺、百合莲子粥、麦冬玉竹汤等。

调理脾胃

秋季脾胃运化能力减弱，容易出现食欲不振、腹泻或便秘等症状。因此，秋季养生还应注重调理脾胃。

食疗方：山药粥、莲藕汤、红豆薏米粥等。

药膳方：山药枸杞粥、茯苓健脾丸、香砂养胃丸等。

改善睡眠

秋季气温下降，昼夜温差大，容易影响睡眠质量。中医认为，睡眠与肺、脾、心三脏密切相关，因此秋季改善睡眠应从这三脏着手。

食疗方：酸枣仁粥、莲子百合汤、菊花茶等。

药膳方：酸枣仁合欢汤、五味子汤、柏子养心丸等。

其他养生要点

除了上述重点调护之外，秋季养生还应注意以下几点：适度运动：秋季天气宜人，适合进行适度的有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，有助于增强体质。保暖防寒：秋季天气变化无常，早晚温差较大，应注意保暖防寒，避免着凉感冒。情绪调畅：秋季容易引发情绪低落，应保持乐观积极的心态，多参加户外活动，与人交流沟通。预防秋燥：秋季气候干燥，应多喝水，多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激的食物，以润肺防燥。

结语

秋季养生重在顺应自然规律，调养肺气，增强脾胃，改善睡眠。通过中医药调护，我们可以增强体质，为冬季的到来做好准备，尽享健康秋季。