中医养生讲究调理气血，滋补阴阳，以达到养生保健的目的。气血是人体生命活动的根本，阴阳是人体生理活动的对立统一，气血充足，阴阳平衡，人体才能健康长寿。

气血调理

气血调理主要包括补气和养血。补气适用于气虚体弱、面色苍白、疲倦乏力、气短自汗等症状。养血适用于血虚萎黄、面色无华、头晕目眩、心悸失眠等症状。

补气常用的方法有：服用补气中药，如人参、黄芪、党参等；按摩穴位，如足三里、气海、关元等；进行气功锻炼，如八段锦、五禽戏等。

养血常用的方法有：服用养血中药，如当归、熟地、阿胶等；食用补血食物，如红枣、桂圆、黑豆等；经常按摩血海、三阴交等穴位。

阴阳调理

阴阳调理主要包括调和阴阳和滋补阴阳。调和阴阳适用于阴阳失衡引起的各种疾病，如寒热错杂、虚实夹杂等症状。滋补阴阳适用于阴阳亏虚引起的各种疾病，如虚寒证、虚热证等症状。

调和阴阳常用的方法有：服用调和阴阳的中药，如柴胡、芍药、甘草等；按摩穴位，如太极点、膻中、中脘等；进行导引吐纳，如吐故纳新、五行导引等。

滋补阴阳常用的方法有：服用滋补阴阳的中药，如人参、黄芪、鹿茸等；食用滋补阴阳的食物，如山药、枸杞、核桃等；经常按摩肾俞、关元等穴位。

具体调理方案

具体调理方案需要根据个人的体质和症状进行辨证施治，不可盲目进补。建议在专业中医师的指导下进行调理。

以下是常见的调理方案：气虚体弱：服用补气中药，如人参、黄芪、党参等；按摩足三里、气海、关元等穴位；进行八段锦、五禽戏等气功锻炼。血虚萎黄：服用养血中药，如当归、熟地、阿胶等；食用红枣、桂圆、黑豆等补血食物；经常按摩血海、三阴交等穴位。寒热错杂：服用调和阴阳的中药，如柴胡、芍药、甘草等；按摩太极点、膻中、中脘等穴位；进行吐故纳新、五行导引等导引吐纳。虚寒证：服用滋补阴阳的中药，如人参、黄芪、鹿茸等；食用山药、枸杞、核桃等滋补阴阳的食物；经常按摩肾俞、关元等穴位。虚热证：服用滋补阴阳的中药，如生地、麦冬、百合等；食用绿豆、莲子、苦瓜等清热祛火的食物；经常按摩太溪、涌泉等穴位。

中医养生调理是一个长期的过程，需要坚持不懈。在调理过程中，要注意以下事项：饮食清淡，宜温热，忌食辛辣油腻生冷食物。劳逸结合，保证充足的睡眠。适当运动，以出微汗为宜。保持情绪稳定，避免过度劳累和紧张。定期体检，及时发现和治疗疾病。

通过以上调理方案，可以有效调理气血，滋补阴阳，达到养生保健的目的。但需要注意的是，具体调理方案需要根据个人的体质和症状进行辨证施治，不可盲目进补。