随着科技的进步和医学的发展，人们的平均寿命在不断提高。如何健康长寿，成为越来越多人的关注焦点。近日，一位91岁高龄的中医名家分享了自己的养生秘诀，引发了广泛关注。

这位中医名家名叫张学文，是国家级名老中医，曾任北京中医药大学教授、主任医师，从事中医临床和教学工作60余年。张老一生潜心钻研中医经典，临证经验丰富，对养生之道有独到的见解。

据张老介绍，养生的根本在于调理阴阳平衡，顺应自然规律。他认为，人体是一个精密的系统，阴阳五行、气血津液相互作用，共同维持着机体的健康。当阴阳失衡，气血运行不畅时，疾病就会产生。

基于这一理论，张老的养生法宝主要包括以下几个方面：1. 饮食养生

饮食是养生的重要组成部分。张老强调，饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣和生冷的食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，要注意饮食平衡，做到荤素搭配、粗细结合，避免偏食。2. 起居有常

规律的作息对于养生至关重要。张老建议，早睡早起，顺应自然界的昼夜规律。坚持早起，呼吸新鲜空气，吐故纳新，促进新陈代谢。晚上早点休息，保证充足的睡眠，有利于肝脏的排毒和身体的修复。3. 劳逸结合

适当的运动可以增强体质，延缓衰老。张老提倡适量运动，如散步、太极拳等。运动时以微微出汗为宜，避免过度劳累。同时，还要注意劳逸结合，劳累后要及时休息，避免过度疲劳。4. 情志调养

情绪对健康有着不容忽视的影响。张老认为，保持良好的心态，乐观豁达，少生气闷，有利于气血通畅，延年益寿。平时可以多做一些让自己开心的事情，如听音乐、读书、旅游等。5. 中药养生

作为一名中医名家，张老对中药养生也有独到的见解。他认为，中药材经过辩证配伍后，可以起到养生保健的作用。如人参补气健脾，枸杞滋肾明目，黄芪益气固表。但需要注意的是，中药养生应在中医师的指导下进行，避免乱用药材，以免适得其反。6. 推拿按摩

推拿按摩是一种中医传统疗法，通过手法对人体特定穴位和经络进行刺激，可以疏通经络，调和气血，促进身体恢复。张老建议，平时可以适当进行推拿按摩，如按摩头部、足部等，有利于祛风散寒，缓解疲劳。

以上便是91岁中医名家张学文的养生法宝。这些方法看似简单，但坚持下来却能收到意想不到的效果。返璞归真，顺应自然，才能焕发生机，健康长寿。