随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐下降，抵抗力减弱，各种疾病也随之而来。因此，养生保健就变得尤为重要。而水果作为一种天然健康的食品，是我们日常生活中不可缺少的一部分，其中蕴含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对养生保健有着非常好的作用。

老中医推荐的养生果

中医认为，不同的水果具有不同的养生功效，根据自己的体质选择合适的水果食用，可以达到事半功倍的效果。以下就是老中医推荐的几种养生果：

1. 苹果：苹果富含维生素C、钾和膳食纤维，具有抗氧化、降血压和预防便秘的功效，是老少皆宜的养生佳品。

2. 香蕉：香蕉富含钾、镁和维生素B6，具有补钾、缓解肌肉疲劳和促进睡眠的功效，是运动人士和睡眠不好的人的理想选择。

3. 蓝莓：蓝莓富含花青素，具有强大的抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防心脏病和癌症的发生。

4. 樱桃：樱桃富含花青素和褪黑激素，具有抗氧化、消炎和促进睡眠的功效，是抗衰老和改善睡眠质量的良药。

5. 葡萄：葡萄富含白藜芦醇，具有抗氧化、抗炎和预防心血管疾病的功效，是养心护血管的佳品。

食用养生果的注意事项

虽然水果对养生保健有益，但也要注意以下事项：

1. 适量食用：水果中含有较高的糖分，过量食用容易导致肥胖和血糖升高，因此每天食用水果的量不要超过200-350克。

2. 避免空腹食用：空腹食用水果会刺激胃酸分泌，引起胃部不适，因此最好在饭后1小时左右再食用水果。

3. 选择新鲜水果：新鲜水果中的营养成分最丰富，因此应尽量选购新鲜的水果，避免食用存放时间过长的水果。

4. 注意水果搭配：不同的水果具有不同的养生功效，可以根据自己的体质选择合适的水果搭配食用，以达到最佳的养生效果。

养生果食谱推荐

下面为大家推荐几款养生果食谱，简单易做，养生功效显著：

1. 苹果香蕉奶昔：将苹果、香蕉、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀，即可饮用。具有补充营养、抗氧化和促进睡眠的功效。

2. 蓝莓酸奶冻：将蓝莓、酸奶、蜂蜜和吉利丁粉混合均匀，放入冰箱冷藏至凝固。具有抗氧化、消炎和促进消化吸收的功效。

3. 樱桃葡萄汁：将樱桃和葡萄清洗干净，放入榨汁机中榨汁饮用。具有抗氧化、抗炎和预防心血管疾病的功效。

结语

水果是养生保健的天然良药，通过合理食用水果，我们可以补充营养、提高免疫力，预防和治疗各种疾病，让我们的身体更加健康，生活更加美好。老中医推荐的养生果，不妨试试看，让这些大自然馈赠的健康宝藏守护你的健康！