养生是中医的核心思想之一，中国古代名医们经过多年的实践和研究，总结出许多行之有效的养生动作，这些动作简单易学，却能起到延年益寿的作用，成为中医养生宝库中一颗颗璀璨的明珠。

养心安神：搓涌泉

涌泉穴位于足底中央，搓涌泉可以疏通经络，滋阴降火，安神定志。具体做法：用一只手的拇指和食指捏住另一只脚的涌泉穴，轻轻搓揉，每次搓揉50~100次。

益气通络：八段锦

八段锦是一套流传千年的养生功法，动作柔和舒展，能够疏通经络，益气活血。具体做法：依次做八个动作，每个动作重复10~15次，详细步骤请参考专业书籍或咨询中医师。

祛邪扶正：太极拳

太极拳是中国传统武术之一，其动作缓慢圆融，阴阳相济，具有健身养生的功效。太极拳通过舒展身体，调和气息，能够疏通经络，强筋健骨，祛邪扶正。

强肾健腰：五禽戏

五禽戏相传源于华佗，模仿五种动物（虎、鹿、熊、猿、鸟）的姿态和动作，能够强肾健腰，舒筋活络。具体做法：依次模仿五种动物的动作，每个动作重复10~15次，详细步骤请参考专业书籍或咨询中医师。

疏肝理气：揉太阳

太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交汇处，揉太阳可以疏肝理气，缓解头痛目眩。具体做法：用两只手的拇指按压太阳穴，轻轻揉动，每次揉动2~3分钟。

益寿延年：叩齿

叩齿是一种古老的养生方法，通过上下牙齿相叩，可以刺激牙齿和牙龈，疏通经络，益寿延年。具体做法：闭上嘴巴，上下牙齿用力相叩，每次叩齿36次。

祛风散寒：搓搓后背

搓搓后背可以疏通经络，祛风散寒，缓解背部疼痛。具体做法：将两只手放在后背，上下搓揉，每次搓揉50~100次。

护眼明目：轮睛转目

轮睛转目可以缓解眼部疲劳，保护视力。具体做法：闭上眼睛，顺时针和逆时针各转动眼球36次。

调和阴阳：捏脊

捏脊是一种常用的中医外治疗法，通过捏脊椎两侧，可以调和阴阳，疏通经络，强身健体。具体做法：用一只手捏住脊椎两侧皮肤，向上提捏，每次捏10~20次。

补血养气：拍打百会

百会穴位于头顶正中，拍打百会可以补血养气，醒脑明目。具体做法：用两只手的掌根轻轻拍打百会穴，每次拍打100~150次。

以上这些名中医养生动作，简单易学，坚持练习，可以强身健体，延年益寿。但需要注意的是，这些动作需要根据自身身体状况酌情练习，如果有任何不适，应及时停止并咨询中医师。