中医养生博大精深，注重天人合一、阴阳平衡，强调整体观念、自然疗法，为人们的健康保驾护航。想要学习中医养生，需要了解以下核心内容：

一、中医基础理论

深入理解中医基础理论，包括：阴阳学说：阐述事物的对立统一关系，如阴阳、寒热、虚实等。五行学说：揭示宇宙万物的基本构成和相互关系，如金、木、水、火、土。脏腑经络学说：阐明人体的生理结构和功能，包括脏腑、经络、气血运行等。

二、养生原则

中医养生遵循一系列原则，指导养生实践：顺应自然：遵循四季变化，适应自然规律，顺应阳消阴长、气血升降等。整体观念：将人体视为一个有机整体，各脏腑经络相互联系，不可分割。辨证论治：根据个体差异，因人而异，辨别虚实寒热，采用相应养生方法。

三、养生方法

中医养生拥有丰富的方法，涵盖：调饮食：注重食疗，根据四季五行，选择适合自己的食物，如温补、清热、补气等。调情志：注重精神调养，保持情绪平和，避免过喜过悲，以情志调节气血运行。调睡眠：重视睡眠质量，遵循“子午流注”规律，保证充足睡眠，调适阴阳バランス。调运动：提倡适度运动，根据体质选择不同运动方式，如太极拳、八段锦等，疏通经络，强身健体。

四、养生穴位

中医养生讲究穴位按摩，通过刺激特定穴位，调理气血，达到养生保健目的：足三里：补气健脾，益气养血，位于膝盖外侧，胫骨外缘。关元穴：补肾壮阳，益气固本，位于脐下三寸。涌泉穴：补肾安神，益气生津，位于足底，脚前掌中间。

五、养生药膳

中医养生提倡药食同源，通过食用药膳，调理身体阴阳平衡，增强机体健康：人参枸杞汤：补气养血，增强免疫力，适用于体虚气弱者。当归羊肉汤：补血温阳，驱寒止痛，适用于寒性体质者。黄芪党参粥：补气益肾，健脾益肺，适用于气血不足者。

六、养生功法

中医养生重视气功锻炼，通过吐纳、导引、肢体运动等方式，调动全身气血运行：太极拳：柔和缓慢，舒筋活络，调理阴阳。八段锦：舒展肢体，疏通经络，改善气血循环。五禽戏：模仿动物动作，强身健体，养生延年。

七、养生养心

中医养生强调心性调养，涵养性情，保持身心和谐：淡泊宁静：少欲知足，顺其自然，保持心境平和。宽宏大量：宽容待人，不计较得失，化解心结。情志调节：疏导不良情绪，避免过度忧思。

八、养生避忌

中医养生还需注意一些生活禁忌，避免损害身体健康：暴饮暴食：影响脾胃功能，导致气血不畅。过劳劳累：损耗气血，加速衰老。贪食生冷：损伤阳气，导致腹痛腹泻。综上所述，中医养生是一门综合性的养生体系，通过学习中医基础理论、遵循养生原则、掌握养生方法，可以达到健康长寿的目的。