中医苦夏养生可服用

中医认为，夏季阳气旺盛，人体代谢加快，容易出汗，津液流失较大。此时，人体内的热毒聚集，容易出现苦夏症状，如精神不振、食欲不振、腹胀腹泻、口干舌燥、失眠多梦等。

苦夏养生，应以清热解暑、健脾益气为主。以下推荐几种中医方剂，可根据自身情况选择服用：

1. 藿香正气水

藿香正气水具有清暑解毒、止呕止泻的功效。适用于暑湿感冒、中暑头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状。服用时，可直接口服或兑水服用，每次10-20毫升，一日3-4次。

2. 十味香薷饮

十味香薷饮具有清热解暑、止呕止泻、健脾益气的功效。适用于暑热感冒、中暑头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、四肢倦怠等症状。服用时，可将香薷、厚朴、白术、茯苓、甘草等中药材熬煮成汤剂，每日1剂，分2次服用。

3. 保和丸

保和丸具有调和脾胃、健脾益气的功效。适用于夏季食欲不振、腹胀腹泻、大便溏稀等症状。服用时，可直接口服或嚼服，每次6-9克，一日2-3次。

4. 香砂养胃丸

香砂养胃丸具有温中止呕、调理脾胃的功效。适用于夏季恶心呕吐、反胃泛酸、腹胀腹痛等症状。服用时，可直接口服或嚼服，每次6-9克，一日2-3次。

5. 参苓白术散

参苓白术散具有益气健脾、止泻固涩的功效。适用于夏季脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻、大便溏稀等症状。服用时，可将人参、茯苓、白术、甘草等中药材研磨成粉末，每次6-9克，一日3次，温水送服。

除了服用中药方剂外，还可通过以下措施进行苦夏养生：* 充足睡眠，避免熬夜，保证精力充沛。* 饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜。* 适当运动，出汗有助于排毒，但避免剧烈运动。* 注意防暑降温，避免长时间暴晒，出门做好防晒措施。* 保持心情舒畅，避免情绪波动，精神愉悦有利于健康。

夏季养生，注重清热解暑、健脾益气，可有效缓解苦夏症状，保持身体健康。以上推荐的中药方剂及养生措施，可根据自身情况选择应用，以度过一个清爽舒适的夏季。