## 一、养生之本：和谐身心中医养生讲究阴阳平衡，认为健康的状态是阴阳和谐统一。徐学敏教授认为，养生应从调节身心入手，通过调息、吐纳等方法，平衡阴阳，疏通经络，气血畅通，疾病自然远去。## 二、饮食调养：食疗养生饮食是养生的基础。徐学敏教授强调，饮食应遵循四季变化，顺应节气，多吃新鲜蔬果，少食辛辣油腻之物。根据中医五行理论，不同食物对应着不同的脏腑，适当进食相应食物可以补益脏腑，达到养生的目的。## 三、运动养生：动静结合运动是生命之源。徐学敏教授指出，运动养生应动静结合，有氧运动和无氧运动相结合，才能达到最佳效果。有氧运动如慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，无氧运动如力量训练，可以增加肌肉力量和耐力。## 四、睡眠养生：安神助眠睡眠是人体修复和恢复的黄金时段。徐学敏教授建议，应养成良好的睡眠习惯，做到规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前可以通过泡脚、按摩等方法放松身体，促进睡眠。## 五、情绪养生：平和心态情绪对健康有着重要影响。徐学敏教授认为，保持平和心态，遇事不急不躁，可以减少内心的烦恼和忧虑，有利于养生。可以尝试通过冥想、瑜伽等方式，调节情绪，保持内心的平和。## 六、环境养生：顺应自然自然环境对养生也有着很大影响。徐学敏教授指出，应顺应自然规律，保持居所通风、采光良好。多亲近自然，融入大自然，可以调节身心，消除疲劳，陶冶情操。## 七、文化养生：陶冶性情文化养生是徐学敏教授十分重视的一个方面。他认为，接触优秀的传统文化，如诗词、书画、音乐等，可以陶冶性情，提升精神境界，从而达到养生的目的。## 八、预防为主：未病先防徐学敏教授强调预防的重要性。他指出，养生的最高境界不是治病，而是未病先防。通过合理的生活方式，如均衡饮食、适当运动、充足睡眠、保持良好的情绪等，可以有效预防疾病的发生。## 九、个性化养生：因人而异徐学敏教授认为，养生应因人而异，根据个人的体质和生活习惯制定个性化的养生方案。切记不可盲目跟从，应在专业医师的指导下进行科学养生。## 十、持之以恒：贵在坚持养生是一项长期的事业，没有一蹴而就之法。徐学敏教授指出，养生贵在坚持，只有持之以恒，才能达到理想的效果。坚持健康的生活方式，避免不良习惯，才能真正达到养生保健的目的。