导语：随着冬季的到来，气温骤降，人体容易受寒邪侵袭。为了帮助广大市民增强冬季养生意识，掌握中医养生保健知识，济南槐荫区卫生健康局联合区中医医院举办冬季中医养生培训，为市民提供科学、实用的养生指导。

一、培训内容

培训内容涵盖中医养生的基本原理、冬季养生重点、常见冬病的预防和调理、中药养生方剂、穴位按摩保健等方面，由资深中医专家授课，内容丰富、实用性强。

二、培训对象

培训对象为槐荫区广大市民，尤其是中老年人群、亚健康人群、慢性病患者等。本次培训名额有限，先到先得。

三、培训时间和地点

培训时间：2023年12月16日-18日，每天上午9:00-11:30培训地点：槐荫区中医医院六楼会议厅

四、报名方式

有意参加培训的市民，可通过以下方式报名：1. 电话报名：0531-82121234（槐荫区中医医院）2. 微信报名：添加微信公众号“槐荫区中医医院”并发送“报名”即可。

五、培训费用

本次培训费用全免，欢迎广大市民积极参与。

六、培训意义

本次培训旨在普及中医养生知识，提高市民冬季养生意识，掌握科学、实用的养生保健方法，有效预防和调理冬病，提升冬季健康水平。

七、中医冬季养生重点

冬季中医养生应以藏为本，重点保护好心脑血管系统和呼吸系统。具体养生要点包括：1. 保暖防寒：注意防寒保暖，避免受寒受凉，尤其要注意头部、颈部、腰部和足部的保暖。2. 充足睡眠：冬季应早睡早起，保证充足睡眠时间，有助于养精蓄锐，增强免疫力。3. 适当运动：适当运动有助于促进血液循环，增强抵抗力。建议选择温和有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。4. 饮食调理：冬季饮食应以温热为主，多吃温补脾肾的食物，如山药、羊肉、牛肉等，少吃寒凉生冷的食物。5. 保持心情愉悦：冬季易出现情绪低落，应保持乐观的情绪，多参加社交活动，缓解压力。

八、冬季常见冬病的预防和调理

冬季常见冬病有感冒、流感、肺炎、心脑血管疾病等。预防和调理方法如下：1. 感冒、流感：注意防寒保暖，接种流感疫苗，多喝姜汤和热茶，必要时遵医嘱服用中药汤剂。2. 肺炎：预防感冒，增强免疫力，避免去人多密闭空间，有基础疾病者应及时就医。3. 心脑血管疾病：做好保暖工作，控制血压和血脂，戒烟限酒，适当运动，减轻心理压力。4. 其他冬病：如冻疮、皮肤干燥等，可通过日常护理及外用中药膏剂来改善症状。