清明时节，正是阳气生发的旺盛时期。中医认为，清明属木，木生火，对应于人体的心肝两经。此时养生着重于护阳通络，以祛除冬春之余寒，促进气血运行，远离春困乏力。

护阳通络

春天阳气渐盛，但冬春之寒未尽，人体阳气容易不足。因此，清明养生首要任务是护阳。可以根据以下方法进行：* 多晒太阳：上午9-11点，下午3-5点是阳气最旺盛的时段。此时晒太阳可以补充阳气，促进气血运行。* 温水泡脚：睡前用40-45℃的温水泡脚15-20分钟，可以促进足部血液循环，祛除寒气。* 温灸艾灸：艾灸可以温补阳气，疏通经络。可以选择艾灸关元、足三里等穴位。

疏肝理气

清明时节，肝气旺盛。如果肝气郁结，容易导致心情烦躁、胸闷气短等不适。因此，清明养生还需注意疏肝理气：* 保持心情舒畅：避免烦躁、焦虑的情绪。多与亲友沟通交流，参加一些能让自己心情愉悦的活动。* 按摩太冲穴：太冲穴位于足背，大拇指与食指连接处的凹陷处。经常按摩太冲穴可以疏通肝经，缓解肝郁。* 饮玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理气的作用。泡一杯玫瑰花茶，可以解郁安神，缓解春困。

养心安神

春天阳气旺盛，容易耗伤心血。因此，清明养生要注重养心安神：* 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的充足睡眠，以养心安神。* 避免熬夜：熬夜容易伤阴耗阳，加重春困。* 多做舒缓运动：可以选择太极、瑜伽等舒缓运动，以疏通经络，放松身心。

饮食调养

清明养生，饮食调养也很重要：* 多吃温补阳气的食物：如羊肉、鸡肉、牛肉、核桃、红枣等。* 少吃生冷寒凉食物：如绿豆、苦瓜、西瓜、梨等。* 多吃疏肝理气的蔬菜：如萝卜、菠菜、香菜、小白菜等。* 多喝汤水：汤水可以滋养身体，补充水分。

注意事项

清明养生，需要注意以下事项：* 避免过劳：春天阳气旺盛，但也要避免过度劳累。* 注意保暖：清明时节气温变化较大，要注意及时增减衣物，避免受寒。* 适量运动：适当的运动可以促进气血运行，但要注意避免剧烈运动。* 及时就医：出现严重春困、头晕乏力等症状，应及时就医。

清明时节，护阳通络，疏肝理气，养心安神，通过以上养生方法，我们可以远离春困乏力，迎来健康活力的新一季。