春天，万物复苏，生机勃勃。对于人体而言，春天也是养生的好时节，尤其是肝脏。中医认为，春季对应五行中的木，而肝脏属木，故春季养生应以养肝为主。

肝脏是人体重要的解毒器官，负责代谢废物和毒素。春季肝气旺盛，如果养护不当，容易出现肝火旺盛、肝气郁结等问题，从而引发各种疾病。因此，春季养肝十分重要。

中医养生春季保肝七大妙招

1. 饮食清淡，少食辛辣

春季肝气旺盛，饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物，以免助长肝火。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动

中医认为，肝主情志，情绪波动容易伤肝。春季阳气升发，容易出现烦躁、易怒等情绪，应保持心情舒畅，避免大喜大悲。多参加户外活动，陶冶情操，调节情绪。

3. 适当运动，促进肝气疏通

春季万物生机勃勃，也是运动的好时节。适当的运动可以促进肝气疏通，增强肝脏功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。

4. 早睡早起，保证充足睡眠

肝脏在凌晨1-3点最为活跃，此时保证充足的睡眠有利于肝脏的修复和排毒。养成早睡早起的习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。

5. 按摩穴位，疏肝理气

中医经络学认为，肝经上的太冲穴、行间穴、太溪穴等穴位与肝脏密切相关。经常按摩这些穴位可以疏肝理气，调畅肝气。

6. 中药调理，护肝养肝

针对不同体质和肝脏问题，可以使用一些中药调理，如：疏肝解郁的柴胡疏肝散、养肝护肝的当归补血汤等。在服用中药前，建议咨询中医师，根据个人情况辩证施治。

7. 戒烟戒酒，保护肝脏

烟酒对肝脏有极大的损伤作用。春季养肝，应戒除烟酒，避免加重肝脏负担。饮酒过量会损伤肝细胞，导致酒精性肝炎甚至肝硬化。吸烟则会增加肝脏毒素的产生，损害肝脏功能。

春季养肝，重在顺应自然规律，调畅肝气，修复肝脏功能。通过饮食、情绪、运动、睡眠、穴位、中药和戒烟戒酒等综合措施，可以有效养护肝脏，为健康打下坚实的基础。