中医养生讲究的是顺应自然规律，通过调节饮食、起居、运动等方式来达到养生保健的目的。古人总结了众多的养生口诀，这些口诀简短精炼，包含了养生的精髓，现整理14个口诀供大家参考。

1. 起居有常，顺应自然

规律的作息时间，能够帮助人体建立一个稳定的生物钟，让身体各器官在最佳时间发挥功能。按照自然节律，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

2. 饮食有节，清淡为主

饮食要定时定量，不可暴饮暴食。食物以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。多吃水果、蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质。切忌过饱，七分饱即可。

3. 运动适度，持之以恒

运动能够促进气血运行，增强体质。但运动要适度，量力而行，不可过度劳累。选择适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒，才能达到养生效果。

4. 调情志，乐而不淫

情志调畅对身体健康至关重要。保持乐观开朗的情绪，少生气、忧愁。但是，也不能过分放纵自己的欲望，保持平和的心态，乐而不淫。

5. 戒烟限酒，保养肺肝

香烟和酒精对身体危害极大，应尽量戒烟限酒。香烟伤肺，酒精伤肝，戒烟限酒能够保护肺和肝脏健康。

6. 气血调和，百病不生

气血调和是健康的基础。通过穴位按摩、推拿、拔罐等方式，疏通经络，调和气血，能够有效预防和治疗疾病。

7. 阴阳平衡，身强体健

阴阳平衡是中医养生的核心思想。通过饮食、起居、运动等方式，调节阴阳平衡，使身体保持健康状态。

8. 脏腑调养，延年益寿

五脏六腑是人体健康的根本。通过按摩、艾灸、药膳等方式，调理脏腑，能够促进脏腑功能，延年益寿。

9. 补虚泻实，扶正祛邪

正气足，邪气自退。对于体质虚弱者，应以补益为主，增强正气。对于体质实热者，应以清热泻实为主，祛除邪气。

10. 未病先防，养生之要

养生保健贵在预防。通过艾灸、推拿、按摩等方式，激发身体自愈能力，增强免疫力，未病先防，防患于未然。

11. 外邪勿犯，益寿延年

外邪侵袭是疾病产生的重要原因。通过按摩、推拿、拔罐等方式，扶正祛邪，增强身体的抵抗力，防止外邪入侵，益寿延年。

12. 食补药补，双管齐下

食补是中医养生的基础，药补是食补的辅助。通过食疗和药物调理，双管齐下，促进身体健康。

13. 养生之术，千方百计

养生保健的方法有很多，包括食疗、药补、穴位按摩、推拿、拔罐、艾灸等。根据不同的体质和情况，选择适合自己的养生方法。

14. 养生之道，贵在坚持

养生保健是一项长期的坚持工作，贵在持之以恒。只有长期坚持，才能达到养生效果，让身体更健康，延年益寿。