中医学认为，养生贵在长期坚持，而非一朝一夕之功。因此，中医养生并不要求每天都要进行大量的运动或复杂的养生手法。相反，重要的是循序渐进，持之以恒地养成一些有益于身体健康的生活习惯。

日常生活中可养成的中医养生习惯：

1. 饮食均衡，作息规律

均衡的饮食可以提供人体所需的各种营养素，保证机体正常运转。规律的作息可以使人体生物钟保持稳定，有利于身心健康。中医养生讲究“早睡早起、顺应自然”，建议每天在晚上10点至凌晨2点之间入睡，早晨6点至7点之间起床。

2. 温水泡脚，改善睡眠

中医认为，足部是人体的第二心脏，经常用温水泡脚可以促进足部血液循环，改善睡眠质量。泡脚时水温不宜过高，以40-50摄氏度为宜，时间控制在15-20分钟即可。

3. 饭后散步，促进消化

饭后散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少腹胀、便秘等肠胃问题。需要注意的是，饭后不宜进行剧烈运动，以免影响消化。

4. 定期按摩，疏通经络

中医认为，经络是人体气血运行的通道，定期按摩可以疏通经络，促进气血运行，改善身体机能。简单的按摩方法包括揉搓涌泉穴、太冲穴等穴位，每天坚持5-10分钟即可。

5. 适度运动，强身健体

适度的运动可以增强体质，提高机体免疫力。中医养生提倡“动则生阳、动能化瘀”，建议根据个人体质选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等传统功法，或瑜伽、游泳等有氧运动。

需要注意的是，中医养生讲究循序渐进，持之以恒。不可急于求成，更不可盲目追求高强度、高难度的养生方法。根据自身情况选择适合的养生方式，坚持下去，才能真正达到强身健体、延年益寿的目的。