中医养生讲究遵循自然规律，顺应人体阴阳平衡，在日常生活中通过饮食、起居、运动等方面进行调养，以达到强身健体、延年益寿的目的。归纳起来，中医养生有以下16字原则：

慎起居

起居指作息规律，包括睡眠、饮食和运动。中医认为，人体的生理活动受自然界昼夜交替、四季变化的影响。顺应自然规律，早睡早起，按时吃饭，适量运动，有助于调节人体的生物钟，保持气血通畅，脏腑功能正常。

调饮食

饮食指的是合理膳食，包括食物的选择、搭配和烹调。中医讲究阴阳调和，五味平衡。根据不同体质和季节特点，选择营养丰富、色味俱佳的食物，合理搭配，做到粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配，讲究食物的性味和药性，以达到滋补身体、预防疾病的目的。

适寒温

适寒温指根据季节变化和个体差异，适当地增减衣物，避免受寒或中暑。中医认为，“虚不受补”，人体在极寒或极热的情况下，外邪容易入侵，导致疾病发生。根据环境的变化，及时增减衣物，保持体温的适宜性，有助于保护人体的正气，增强免疫力。

戒怒郁

戒怒郁指避免生气、郁闷的情绪，保持心平气和。中医认为，生气伤肝，郁闷伤脾，负面情绪会扰乱人体的脏腑功能，影响健康。平时要学会调节情绪，保持心境平和，遇事不急躁，不发怒，不忧郁，以平和的心态面对生活。

勿过劳

勿过劳指避免过度劳累，劳逸结合。中医认为，过度的劳累会损耗人体的正气，导致气血亏虚，免疫力下降。平时要劳逸结合，合理安排工作、学习和休息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复和调整。

戒烟酒

戒烟酒指避免吸烟和酗酒，以维护身体健康。中医认为，吸烟伤肺，酗酒伤肝，烟酒中的有害物质会损害人体的器官和组织，增加疾病发生的风险。平时要戒烟戒酒，养成健康的生活方式，远离烟酒的危害。

节房事

节房事指适度节制房事，避免过度纵欲。中医认为，房事过多会损耗人体的精气，导致肾气亏虚，影响生育能力。平时要节制房事，按照自身的身体状况和年龄特点，合理安排房事频率，以保持精气充沛，延缓衰老。

常运动

常运动指坚持适量的体育锻炼，强身健体。中医认为，运动能促进气血循环，活络筋骨，增强免疫力。平时要选择适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒，让运动成为生活的一部分，以达到强身健体的目的。

晒太阳

晒太阳指适当地接受阳光照射，补充维生素D。中医认为，阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，增强骨骼健康。平时要适当地晒太阳，尤其是在冬季和早春，每天上午或下午晒20-30分钟即可，以补充维生素D，预防骨质疏松。

戒骄躁

戒骄躁指避免骄矜自满，以平和的心态对待人生。中医认为，骄则气盛，气盛则伤身。平时要戒骄戒躁，谦虚谨慎，不居功自傲，以平和的心态对待生活和工作，有利于保持身体健康，延年益寿。

慎思虑

慎思虑指避免过度思考和忧虑，保持精神愉悦。中医认为，过度思考和忧虑会消耗人体的精气神，导致气血亏虚，影响健康。平时要学会放松身心，不钻牛角尖，不过度思考和忧虑，保持精神愉悦，有利于养心安神，舒缓压力。

常微笑

常微笑指经常保持微笑，以积极乐观的心态面对人生。中医认为，微笑能调节情绪，缓解压力，增强免疫力。平时要经常微笑，保持积极乐观的心态，以微笑面对生活和工作，以良好的心态对抗疾病，促进身心健康。

莫自怜

莫自怜指避免自怜自艾，以坚强的意志面对困难。中医认为，自怜自艾会消耗人体的正气，导致意志消沉，影响健康。平时要保持坚强的意志，不轻易自怜自艾，以积极乐观的心态面对困难和挫折，以坚韧不拔的精神战胜疾病，增强抗逆能力。

重心性

重心性指重视心理健康，保持情绪稳定。中医认为，心理健康是身体健康的基础。平时要重视心理健康，保持情绪稳定，不轻易动怒或悲伤，学会调节情绪，化解压力，以良好的心态应对各种生活事件，有利于身心健康。

守道德

守道德指遵守道德规范，保持良好的品德。中医认为，道德修养是养生的重要组成部分。平时要遵守道德规范，保持良好的品德，乐善好施，助人为乐，以良好的心态对待他人和社会，以高尚的道德情操促进身心健康，延年益寿。