甘肃，地处丝绸之路咽喉，东西方文化在此交汇融合，滋养出灿烂辉煌的陇原文化。中医养生作为陇原文化的重要组成部分，传承千古，源远流长，至今仍惠泽着一方百姓。

药食同源，食养为本

甘肃中医养生遵循药食同源的原则。陇原大地物产丰富，药食兼用的食材比比皆是，如枸杞、百合、党参、黄芪等。日常饮食中加入这些食材，不仅能补充营养，还能起到防病保健的作用。

例如，枸杞具有补肾明目、润肺止咳的功效，常用来泡茶或入汤食用。百合清心安神、润肺止咳，可以煲汤或做成甜品。党参补气养血、健脾益肺，适合虚弱体质的人食用。黄芪补气固表、利水消肿，可以用来煲汤或泡茶。

中药调理，辨证施治

中药调理是甘肃中医养生的重要手段。陇原中药材资源丰富，如当归、黄芪、党参、枸杞等。中医师根据不同体质和疾病状况，辩证施治，开出相应的中药方剂。

例如，对于气血两虚的人，可以服用黄芪、党参、当归等补气血的中药方剂；对于阴阳失衡的人，可以服用枸杞、菊花、决明子等调理阴阳的中药方剂；对于脾胃虚弱的人，可以服用山药、茯苓、白术等健脾胃的中药方剂。

艾灸拔罐，外治养生

艾灸和拔罐是甘肃中医养生常用的外治法。艾灸是用艾绒燃烧产生的热力刺激穴位，起到温经散寒、活血化瘀、扶正祛邪的作用。拔罐是用罐具在体表形成负压，使局部皮肤充血，起到行气活血、消肿止痛、驱寒祛湿的作用。

例如，对于腰膝酸痛的人，可以进行艾灸足三里、太溪等穴位；对于感冒发烧的人，可以进行拔罐大椎、风门等穴位；对于跌打损伤的人，可以进行拔罐患处，起到消肿止痛的作用。

导引吐纳，调和阴阳

导引吐纳是甘肃中医养生重要的组成部分。导引是指通过特定的动作导引气血运行，起到疏通经络、强身健体、延年益寿的作用。吐纳是指通过特定的呼吸方式吐故纳新，起到调和阴阳、清心寡欲、延年益寿的作用。

例如，五禽戏是一种常见的导引术，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作，起到舒筋活血、强身健体的作用。八段锦是一种常见的吐纳术，通过八种不同的动作和呼吸方式，起到调和阴阳、清心寡欲的作用。

其他养生方式

除了上述方法外，甘肃中医养生还包括以下其他方式：针灸：通过针刺穴位，起到疏通经络、调和气血、治疗疾病的作用。推拿按摩：通过手法刺激穴位和经络，起到疏通经络、活血化瘀、缓解疲劳的作用。泡温泉：甘肃温泉资源丰富，泡温泉可以舒筋活血、美容养颜、改善睡眠。修身养性：中医养生强调修身养性，通过修心养德，保持心情愉悦，促进身心健康。

甘肃中医养生方式博大精深，传承千古，在促进人体健康、预防疾病、延年益寿等方面发挥着重要作用。通过学习和实践这些养生方式，可以让我们身体更健康，精神更愉悦，生活更幸福。