引言

立春过后，万物复苏，生机勃勃。中医认为，春季是养生的好时节，顺应自然规律，调养身心，有助于增强免疫力，抵御疾病入侵。本文将从滨州中医院专家角度，为您带来春季养生的实实用用建议。

养肝护胆

中医认为，春季与肝脏相对应。春天肝气旺盛，容易出现肝火上炎、情绪波动等症状。因此，春季养生应以养肝护胆为主。

推荐养肝方法：舒肝理气：按摩太冲穴、行间穴，有助疏肝理气，缓解肝气郁结。清热降火：菊花茶、决明子茶具有清热降火功效，可适量饮用。调畅情绪：保持心情舒畅，避免情绪大起大落。遇事冷静处理，多与人沟通。

健脾养胃

春季气温渐暖，人们活动量增加，脾胃功能易受影响。因此，春季养生要注意健脾养胃。

推荐养胃方法：饮食清淡：春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、油腻食物。按摩足三里穴：按摩足三里穴有助于健睥益气，促进肠胃蠕动。适量运动：适当的运动有助于促进血液循环，增强脾胃功能。

防风寒

春季乍暖还寒，风寒之邪容易入侵人体，导致感冒等疾病。因此，春季养生应注意防风寒。

推荐防风寒方法：注意保暖：气温变化时及时增减衣物，避免受凉。加强锻炼：增强免疫力，抵御风寒侵袭。饮食温补：多食用温补的食物，如生姜、大枣、羊肉等。

养心安神

春季万物复苏，容易影响心绪，导致失眠、焦虑等问题。因此，春季养生应注意养心安神。

推荐养心方法：保证睡眠：充足的睡眠有助于养心安神，缓解焦虑情绪。静心养神：多做一些静心养神的活动，如冥想、瑜伽、太极拳等。滋养心阴：百合、莲子、银耳等食物具有滋养心阴功效，可适量食用。

其他养生建议

早睡早起：顺应自然作息，早睡早起，有利于身体自我修复。多喝水：春季气候干燥，应多喝水，补充水分，促进新陈代谢。适当活动：春季宜多参加户外活动，呼吸新鲜空气，疏散筋骨，增强体质。

结语

春季养生，遵循中医调养原则，从养肝护胆、健脾养胃、防风寒、养心安神等方面入手，顺应自然规律，增强体质，迎接生机勃勃的春天。同时，保持良好的心态，适时调整作息，在养生之外呵护身心健康，才能活力十足，享受春天的美好。