中医是我国流传几千年的传统医学，博大精深，其中养生之道更是值得现代人学习和借鉴。以下介绍 4 种免费的中医养生法，让你轻轻松松养生保健：

1. 按摩穴位

按摩穴位是中医养生中的重要方法，可以疏通经络，活血化瘀，调理气血。常见的养生穴位有：足三里、三阴交、关元穴等。按摩时，可以用手指按压或揉捏穴位，以感到酸胀感为宜，每次按摩 10-15 分钟即可。

2. 踮脚运动

踮脚运动可以刺激足底的经络和穴位，促进气血循环，强健筋骨。每天清晨或晚上临睡前，赤脚站在地上，踮起脚尖，保持 5-10 秒，然后放下脚后跟。重复这个动作 15-20 次，坚持一段时间，可以改善睡眠，缓解疲劳。

3. 拍打经络

拍打经络是一种自我按摩的方法，可以通过拍打身体上的经络，疏通经络，排出毒素，调节身体机能。常见拍打经络的方法有拍背、拍腿、拍胸等。拍打时，力度不宜过大，以感到酸胀感为宜，每次拍打 10-15 分钟即可。

4. 冥想静心

冥想静心是中医养生中非常重要的一个方面，可以调节情绪，缓解压力，改善睡眠。每天抽出 10-15 分钟的时间，找一个安静的地方，闭上眼睛，放松身体，专注于自己的呼吸。随着时间的推移，你会发现自己的心境会变得更加平静，压力也会得到缓解。

以上 4 种中医养生法简单易行，不需要任何器材或药物，随时随地都可以进行。坚持练习，可以强身健体，延年益寿。