清明节，作为二十四节气之一，不仅是缅怀先人的传统节日，也是养生保健的最佳时节。中医认为，清明时节，万物生发，阳气渐盛，此时顺应时令，调养身体，可为全年健康打下基础。

一、清明养生，顺应时令

清明节前后，阳气上升，自然界万物复苏。人体也应顺应这一变化，适当进行户外活动，疏通经络，吐故纳新。同时，注意保暖，避免着凉。

二、饮食清淡，调理脾胃

清明节期间，饮食宜清淡，少食辛辣刺激、油腻之物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、香椿、韭菜、苹果、梨子等，以补充维生素和矿物质，调理脾胃，促进消化吸收。

三、起居规律，早睡早起

清明节后，昼长夜短，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。早起后，可适当进行一些轻柔的运动，如散步、太极拳等，以活络经络，强身健体。

四、精神调养，舒缓情绪

清明节前后，易因怀念故人而心生悲伤。此时应注意调理情绪，保持平和的心态。可通过阅读、听音乐、赏花等方式，转移注意力，舒缓压力。

五、穴位按摩，促进健康

清明节养生，还可以通过按摩以下穴位来达到调理身体的目的：太冲穴：位于足背，大拇指和食指交界处。按揉此穴可疏肝理气，缓解情绪。阳陵泉穴：位于膝盖外侧，小腿外侧肌肉最高点。按揉此穴可调理脾胃，增强消化功能。曲池穴：位于肘横纹外侧，肱二头肌止点。按揉此穴可舒经活络，缓解肩颈疼痛。

六、药膳调理，滋补养生

清明节前后，可以食用一些食疗方进行滋补养生，如：香椿炒鸡蛋：香椿富含维生素和矿物质，炒鸡蛋后可补充营养，增强体质。菠菜粥：菠菜含有多种维生素和矿物质，与粥一起煮食，可补气养血，清热润肺。艾叶粑粑：艾叶具有温经散寒、止血安胎的功效，清明节前后食用，可调理气血，预防疾病。

七、清明三宝，养生好物

清明节有“清明三宝”的说法，即青团、清明果和艾草。这些传统食品不仅美味可口，还具有养生保健的功效：青团：用艾草汁揉制的青团，具有清热解毒、消食化滞的功效。清明果：用糯米粉和艾叶汁制成的清明果，具有温经散寒、健脾益气的功效。艾草：艾草具有温经散寒、止血安胎的功效，清明节前后可做成艾灸或艾草茶，促进健康。

综上所述，清明节养生应顺应时令，调养脾胃，保持平和的心态，通过穴位按摩、药膳调理、清明三宝等方式，增强体质，为自己和家人营造一个健康的新气象。