立春，二十四节气之首，标志着春天的开始。从中医角度看，立春后阳气生发，万物复苏，人体也进入一个养生关键期。此时适当调养，有助于顺应自然规律，增强体质，为全年健康奠定基础。

立春食疗：益气健脾促阳生

立春时节，饮食宜温补阳气，健脾益气，为身体提供充足能量。推荐以下食材：* 春笋：味甘性寒，入脾胃经，有清热利湿、健脾开胃、益气养阴之功效。* 香椿：味苦性平，入脾胃经，具有健脾开胃、理气散寒、明目清脑的作用。* 菠菜：味甘性凉，入肺、肝、胃经，富含维生素和矿物质，有益气养血、清热凉血之功效。* 韭菜：味辛性温，入肝、肾经，有温补肝肾、壮阳益气、促进消化之作用。* 百合：味甘性寒，入心、肺经，有清心安神、润肺止咳、益气养阴之功效。

立春养生：补肾固精调情志

立春时节，万物复苏，人体对肾气的需求也随之增加。因此，立春养生应注重补肾固精，调养情志。* 按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，为肾经首穴，按摩此穴有助益肾固精、补气养血。* 泡脚：用温水泡脚，水中可加入艾草、生姜等温补药材，有助驱寒保暖、促进血液循环、调理肾气。* 多晒太阳：立春后紫外线强度逐渐增大，适当晒太阳有助于促进维生素D的合成，增强骨骼健康，调节情绪。* 保持心情愉悦：立春时节易出现情绪波动，因此应注意保持心情愉悦，避免负面情绪对身体造成不良影响。

立春养生书籍推荐

以下书籍对立春时节的中医食疗养生有详细介绍，可供参考：* 《立春养生食谱》：本书收录了数十道适合立春食用的食疗菜谱，详细阐述了每道菜的功效与禁忌。* 《立春养生指南》：本书从中医角度出发，全面介绍了立春时节的养生原则、穴位按摩、养生食谱等内容。* 《立春调养方》：本书总结了中医古籍中的立春养生方剂，并对现代人进行详细解读，提供科学实用的养生建议。* 《立春养生秘诀》：本书汇集了民间流传的立春养生秘诀，包括食疗、穴位按摩、情志调养等方面的内容。* 《立春养生宝典》：本书图文并茂，深入浅出地介绍了立春时节的养生注意事项，并提供实用易行的养生方法。