说到中医养生，就不得不说中医养生泰斗胡剑北。胡剑北，1921年出生于河北省南宫县，中国中医科学院终身研究员、博士生导师，中国中医药学会名誉会长，中国老年保健协会会长，中华医学会老年医学分会名誉主任委员。胡老一生致力于中医养生的研究和推广，在中医养生领域造诣颇深，享有盛誉。

胡老认为，养生保健，贵在坚持。养生保健是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒。胡老常说：“养生保健，无病不养。”意思是说，养生保健不仅是针对有病的人，健康的人也需要养生保健。因为养生保健的目的在于防病治病，延年益寿。健康的人通过养生保健，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生；有病的人通过养生保健，可以辅助治疗疾病，减轻症状，促进康复。因此，不管有没有病，都应该养生保健。

胡老还认为，养生保健，贵在轻养。养生保健不能操之过急，要循序渐进，轻轻松松地养。胡老常说：“养生保健，轻轻养。”意思是说，养生保健不要搞得太复杂，也不要太劳累，要轻松愉快地养。养生保健的方法有很多，可以选择自己感兴趣的，适合自己的方法，持之以恒地坚持下去。比如，散步、打太极、练气功、做保健操等等，这些都是比较轻松的养生保健方法。通过这些方法，可以疏通经络，调和气血，增强体质，提高免疫力，达到养生保健的目的。

胡老还认为，养生保健，贵在慢养。养生保健是一个长期的过程，不能急于求成，要慢慢地养。胡老常说：“养生保健，慢慢养。”意思是说，养生保健不要追求立竿见影的效果，要慢慢地养，潜移默化地养。养生保健不是一蹴而就的事情，需要日积月累，循序渐进。比如，通过散步、打太极、练气功、做保健操等方法养生保健，需要坚持一段时间才能看到效果。但是，一旦坚持下来，效果会非常明显。因此，养生保健要慢慢地养，不要急于求成。

胡老的养生保健思想，影响了很多人。在他的指导下，很多人通过养生保健，增强了体质，提高了免疫力，预防了疾病的发生，延年益寿。胡老的养生保健思想，是中医养生宝贵的财富，值得我们学习和传承。

在胡老的众多养生著作中，《胡剑北讲养生》一书最为著名。该书全面系统地介绍了胡老的养生保健思想和方法，深受广大读者的喜爱。在书中，胡老提出了许多养生保健的建议，比如：要养成良好的生活习惯，早睡早起，规律作息，戒烟限酒，饮食有节，劳逸结合。要坚持适度的体育锻炼，如散步、打太极、练气功、做保健操等，以增强体质，提高免疫力。要保持良好的心态，乐观向上，豁达开朗，遇事不急不躁，处变不惊。要重视养生保健，无病不养，轻轻养，慢慢养，持之以恒，才能达到养生保健的目的。

胡老的这些养生保健建议，简单易行，实用有效。我们不妨学习和践行，以达到强身健体，延年益寿的目的。