前言

中医大师常言道：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。意思是说，最好的医生是能够在疾病还没有发生之前就预防它，其次是能够在疾病刚出现苗头的时候就治疗它，最差的医生是等疾病已经发展到很严重的时候才治疗它。由此可见，养生保健对于我们的健康至关重要。

提升免疫力

免疫力是人体抵御外来病原体入侵的能力。中医认为，提高免疫力可以通过以下方法：增强脾胃功能：脾胃是人体气血生化的源泉，脾胃功能强盛则免疫力增强。可以多吃山药、莲子、薏米等健脾益胃的食物。补气养血：气血充足则免疫力强劲。可以多吃黄芪、当归、阿胶等补气养血的药材或食物。疏通经络：经络不通则气血运行不畅，免疫力下降。可以进行按摩、拔罐、艾灸等疏通经络的疗法。

延年益寿

中医认为，延年益寿可以通过以下方法：养心安神：心主神志，神志安宁则延年益寿。可以进行冥想、瑜伽、太极等养心安神的方法。调理阴阳：阴阳平衡则健康长寿。可以多吃阴阳平和的食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮等。预防疾病：疾病是导致衰老和死亡的主要原因。可以定期体检，早发现早治疗，预防疾病的发生。

结语

中医养生保健博大精深，以上只是中医大师养生课堂的一部分内容。只要我们坚持不懈地遵循中医的养生之道，就能提高免疫力，延年益寿，享受健康长寿的幸福生活。