中医养生认为，许多常见的习惯和行为可能会缩短我们的寿命，增加疾病的风险。以下是中医养生中总结的三大短命习惯：

1. 过食寒凉食物

中医认为，寒凉之物具有收敛、凝滞的特性，过食寒凉食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能下降，运化水谷不利，进而引发一系列健康问题。* 脾胃虚寒：过食寒凉食物会导致脾胃阳气受损，表现为腹痛、腹泻、食欲不振、消化不良等症状。* 阳虚体质：长期过食寒凉食物会使体内的阳气耗损，形成阳虚体质，表现为怕冷、手脚冰凉、精神疲乏等症状。* 湿气过重：寒凉之物具有凝滞的特性，过食会阻碍脾胃运化水湿，导致体内湿气过重，表现为水肿、腹胀、大便不成形等症状。

2. 熬夜伤神

中医认为，肝藏血，主魂。熬夜会耗伤肝血，损害肝气，导致气血失调，阴阳失衡，对健康产生诸多不良影响。* 肝血不足：熬夜会导致肝血耗伤，表现为面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症状。* 肝气郁滞：熬夜会损伤肝气，导致肝气郁滞，表现为胸闷、胁痛、情绪烦躁等症状。* 阴阳失衡：熬夜会破坏正常的阴阳平衡，使阳气过盛，阴气不足，表现为口干舌燥、心烦失眠等症状。

3. 情志内伤

中医认为，情志内伤对身体健康有着至关重要的影响。七情过激，特别是愤怒、忧愁、恐惧等负面情绪，会损伤脏腑气血，导致疾病产生。* 怒伤肝：愤怒的情绪会损害肝气，导致肝气郁结，表现为头痛、眩晕、血压升高等症状。* 忧伤脾：忧愁的情绪会损伤脾胃，导致脾胃运化失调，表现为食欲不振、腹痛、腹泻等症状。* 恐伤肾：恐惧的情绪会损伤肾气，导致肾气不足，表现为腰膝酸软、耳鸣、尿频等症状。

如何避免这些短命习惯

为了延长寿命，保持健康，我们应该尽量避免这些短命习惯，采取积极的养生措施：* 饮食调养：适量进食温热的食物，避免过食寒凉之物。* 作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。* 情绪管理：学会控制自己的情绪，保持心理健康，避免过度愤怒、忧愁、恐惧。此外，还可以通过以下方式进行养生保健：* 适度运动：规律的运动可以增强体质，促进气血运行。* 调畅情志：保持良好的心态，积极乐观，多参加喜悦、舒畅的活动。* 中医调理：根据自身体质和健康状况，在专业中医师的指导下使用中药、针灸、推拿等中医治疗方法，扶正祛邪，恢复健康。