立春是中国农历二十四节气之首，标志着春季的开始。这一天，万物复苏，阳气生发，是养生保健的最佳时机。名老中医根据立春的特点，总结了一系列养生建议，旨在帮助人们抓住这一大好时机，养生保健，强身健体。

一、顺应自然，早睡早起

立春后，阳气生发，自然界万物复苏。人体的生理活动也随之发生变化，应早睡早起，顺应自然界的变化。早睡可以养阴，早起可以养阳，有利于阴阳平衡，气血调和。

二、多晒太阳，补充阳气

立春后，阳光明媚，紫外线强度适宜。多晒太阳可以补充阳气，促进人体新陈代谢，提高免疫力。但要注意避免长时间暴晒，以免伤害皮肤。

三、饮食宜温，助阳驱寒

立春后，气候仍然寒冷，飲食宜溫，可以多食用温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等。这些食物可以帮助驅寒助陽，增強體質。

四、适度运动，生发阳气

适度的运动可以生发阳气，促进气血循环。立春后，可以进行一些轻缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。但要注意运动强度不宜过大，以免耗伤阳气。

五、情绪舒畅，调养肝气

立春后，肝气渐旺。情緒舒暢有助於調養肝氣，避免肝氣鬱結。可以多參加一些戶外活動，陶冶情操，保持心情愉悅。

六、预防春季传染病

立春后，气温回升，细菌和病毒容易滋生，容易引发春季传染病。要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免去人流密集的地方。

七、特殊人群养生

立春养生也要注意特殊人群的特殊需求：1. 孕妇：注意保暖，避免感冒。饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜。2. 儿童：注意补充水分，多参加户外活动。饮食要均衡，保证营养摄入。3. 老人：注意保暖，防寒保暖。饮食要清淡，少油少盐。4. 体弱多病者：注意调养气血，增强体质。饮食宜温补，多食用补气养血的食物。5. 慢性病患者：注意控制病情，避免病情加重。遵医嘱服药，保持良好的生活习惯。

八、养生穴位按摩

按摩以下穴位可以帮助养生保健：1. 太冲穴：疏肝理气2. 合谷穴：提神醒脑3. 涌泉穴：补肾益精4. 足三里穴：健脾补气

九、养生茶饮推荐

以下茶饮可以帮助养生保健：1. 桂圆红枣茶：补气养血2. 菊花茶：清热降火3. 绿茶：抗氧化，提神醒脑

十、注意起居规律

立春后，阳气生发，人体的生理活动也随之发生变化。要注意保持起居规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会消耗阳气，损害身体健康。遵循以上名老中医的立春养生建议，顺应自然，调养气血，可以帮助人们抓住这一大好时机，养生保健，强身健体，为一年的健康打下坚实的基础。