中医养生强调顺应自然规律，通过调整自身生活方式和行为习惯来达到养生保健的目的。以下列举了12个中医养生好习惯，遵循这些习惯有助于提升健康，远离疾病。

1. 起居有常，作息规律

中医认为“卧则血归于肝”，因此建议早睡早起，保证充足的睡眠。规律的作息可以调节身体的生物钟，使气血运行顺畅，脏腑功能协调。

2. 清淡饮食，营养均衡

饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之物。多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮，补充人体必需的营养素。避免暴饮暴食，做到七八分饱即可。

3. 适当运动，强身健体

适度的运动可以增强体质，促进气血运行。选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、慢跑等，循序渐进，量力而行。

4. 情绪平和，乐观开朗

中医认为“怒伤肝”、“喜伤心”，不良的情绪会影响脏腑功能。保持平和的心态，遇事不急不躁，乐观开朗，对养生大有裨益。

5. 戒烟限酒，保护健康

吸烟酗酒是损害健康的主要因素。戒烟限酒可以保护肺脏、肝脏等器官，降低各种疾病的风险。

6. 定期体检，防患未然

定期进行体检可以及时发现身体健康状况，及早发现潜在的疾病，做到防患未然。了解自己的身体状况，有利于调整生活方式，预防疾病。

7. 穴位按摩，疏通经络

按摩特定穴位可以疏通经络，调理气血。经常按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴等穴位，有益身心健康。

8. 适度泡脚，促进睡眠

睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。泡脚时加入药材，如生姜、艾草等，更有养生功效。

9. 拔罐疗法，驱除寒湿

拔罐疗法通过在皮肤上拔罐，产生负压，可以活血化瘀，驱除寒湿。适用于感冒、腰背疼痛、肩周炎等疾病。

10. 推拿按摩，调理气血

推拿按摩是一种中医理疗方法，通过按压、揉捏、推拿等手法，调节气血运行，疏通经络，改善身体机能。

11. 药膳食补，滋养身体

药膳食补是以中药材为原料烹制的膳食，通过食物发挥药物的养生保健作用。常见的药膳有当归炖鸡、黄芪炖羊肉等，具有调补气血、强身健体的功效。

12. 心静神闲，修身养性

中医养生不仅注重身体调养，还强调精神调养。心静神闲，修身养性，可以安神定志，调节情绪，提高身体免疫力。