在中医理论中，肝脏是一个重要的脏器，负责疏泄气血、调节情志。当肝脏健康时，我们的身体才能正常 функционировать，而一旦肝脏受损，就会出现各种疾病。

因此，想要养生保健，养肝是一个不可忽视的重点。以下整理了10个中医养肝要点，帮助大家维护肝脏健康。

1. 保持情绪稳定

中医认为，肝主怒，过度的愤怒和抑郁等负面情绪会伤肝。因此，保持情绪稳定非常重要。可以通过以下方式调节情绪：学会控制情绪，避免过度喜怒无常多参加一些放松身心的活动，如太极、瑜伽等寻求专业心理咨询，释放负面情绪

2. 规律作息

肝脏在夜间进行解毒和修复，因此保证充足的睡眠至关重要。建议早睡早起，保证7-9小时的高质量睡眠。

3. 清淡饮食

饮食对肝脏健康影响很大。尽量避免食用油腻、辛辣、酸涩等伤肝的食物。多吃新鲜蔬菜水果、全谷物等养肝护肝的食物。

4. 适当运动

适当的运动有助于促进气血循环，疏通肝气。可以选择慢跑、游泳、太极拳等较为温和的运动方式。

5. 戒烟戒酒

吸烟和饮酒对肝脏伤害很大。建议戒掉烟酒，保护肝脏健康。

6. 慎用药物

有些药物对肝脏有毒副作用，使用时应谨慎。比如长期服用解热镇痛药、抗生素等药物，可能会引起肝损害。

7. 定期体检

定期体检可以及时发现肝脏疾病，做到早发现早治疗。建议每年进行一次肝功能检查和其他相关检查。

8. 按摩穴位

按摩以下穴位有助于疏肝理气、护肝保肝：太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部凹陷处行间穴：位于足背第二、第三趾缝间三阴交穴：位于足内踝尖直上3寸

9. 泡脚

泡脚可以促进足部血液循环，疏通肝气。在水中加入艾草、姜片等中药材，可以增强护肝效果。

10. 中药调理

中医养肝可以采用中药调理，常见的养肝中药包括：枸杞、菊花、决明子等。具体的用药方案需要咨询专业的中医师。

通过以上10个要点，我们可以有效地养护肝脏健康。肝脏是人体重要的器官，保护好肝脏就是保护好我们的身体。养成良好的养肝习惯，让我们的肝脏更加健康，我们的身体更加强健。