中医养生是一种源远流长的传统医学，强调通过平衡阴阳、调和气血来改善健康和预防疾病。以下是一些实用的中医养生小常识，帮助您提升健康，延年益寿：

1. 规律作息，早睡早起

中医认为，日出而作、日落而息顺应自然规律。规律的作息时间，有助于调节人体生物钟，保证足够的睡眠时间，促进身体健康。

2. 注重饮食，均衡营养

中医养生强调饮食的平衡。多吃新鲜蔬果、全谷物和瘦肉等富含营养的食物。避免摄入过量油炸、高盐、高糖等不健康食品。

3. 适当运动，强身健体

中医认为，运动能促进气血运行，增强免疫力。选择适合自己的运动方式，如太极、瑜伽、游泳，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。

4. 调节情绪，保持愉悦

中医认为，情绪与健康息息相关。保持愉悦的心情，能促进气血畅通，增强免疫力。尝试冥想、深呼吸等放松技巧，释放压力，保持身心平衡。

5. 穴位按摩，疏通经络

中医认为，穴位按摩能疏通经络，调和气血。日常生活中，可以按摩一些常见穴位，如足三里、合谷穴、太冲穴，以促进健康，预防疾病。

6. 足浴泡脚，驱寒暖身

中医认为，足浴泡脚能驱寒暖身，促进血液循环。在温水中加入艾草、生姜等中药材，泡脚 15-20 分钟，能有效缓解疲劳，改善睡眠。

7. 温水洗脸，提神醒脑

中医认为，温水洗脸能提神醒脑，促进气血运行。每天早晨用温水洗脸，能帮助去除污垢，疏通毛孔，让您神清气爽。

8. 养成良好的排便习惯

中医认为，排便畅通是健康的重要标志。养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免久坐和憋便，有助于肠道健康，预防疾病。

9. 适时进补，增强体质

中医认为，进补能增强体质，延年益寿。根据自己的体质和季节，适当进补中药材或食疗方，如人参、枸杞、阿胶等，有助于调理身体，改善健康。

10. 定期体检，防患未然

中医养生虽然强调预防，但定期体检也是必不可少的。通过体检，可以及时发现身体异常，早期诊断疾病，及时治疗，防患未然。

以上中医养生小常识，简单易行，坚持练习，有助于提升健康，延年益寿。养成良好的生活习惯，调节饮食作息，适时进补，就能让您拥有一个健康的身体和快乐的人生。